บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำ แต่ก็มี ไฟเบอร์และโปรตีนต่ำ พวกเขายังขึ้นชื่อเรื่องไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโซเดียมสูง แม้ว่าคุณจะสามารถได้รับสารอาหารรองจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แต่ก็ขาดสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 12 และอื่นๆ
กินบะหมี่เพื่อสุขภาพไหม
ในปริมาณที่พอเหมาะ รวมทั้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในอาหารของคุณจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม พวกมันมีสารอาหารต่ำ ดังนั้น อย่าใช้เป็นอาหารหลักในอาหารของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น การบริโภคบ่อยครั้งเชื่อมโยงกับคุณภาพอาหารที่ไม่ดีและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเมตาบอลิซึม
ก๋วยเตี๋ยวกินอะไรดีต่อสุขภาพที่สุด
6 บะหมี่เพื่อสุขภาพที่คุณควรกินตามคำบอกของนักโภชนาการ
- พาสต้าโฮลวีต. พาสต้าโฮลวีตเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ดีต่อสุขภาพที่หาได้ง่ายซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับจานพาสต้าของคุณ …
- พาสต้าถั่วชิกพี. …
- บะหมี่ผัก. …
- พาสต้าถั่วแดง. …
- บะหมี่โซบะ. …
- พาสต้าสีขาว
บะหมี่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไหม
กินพาสต้า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่ได้ทำให้คุณอ้วน จากการศึกษาใหม่ - และอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หลายคนคิดว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการกินพาสต้ามากเกินไป - พร้อมกับทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีอื่น ๆ - หากคุณต้องการลดน้ำหนัก
กินบะหมี่มีผลข้างเคียงอย่างไร
พวกเขามีเชื่อมโยงกับคุณภาพอาหารที่ไม่ดี
พวกเขายังมี การบริโภคโซเดียมและแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังพบว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิซึม ซึ่งเป็นภาวะที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง