แตงกวาดีสำหรับคนเป็นเบาหวานหรือไม่?

แตงกวาดีสำหรับคนเป็นเบาหวานหรือไม่?
แตงกวาดีสำหรับคนเป็นเบาหวานหรือไม่?
Anonim

การทดลองในช่วงต้นแนะนำว่าแตงกวาเป็นพืชที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งที่ไม่เพียงแต่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในระหว่างที่น้ำตาลในเลือดลดลงอีกด้วย สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แตงกวาอาจช่วยเสริมอาหารของพวกเขาให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

แตงกวาทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหรือไม่

ดัชนีน้ำตาลของแตงกวา

อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ ดัชนีน้ำตาลในแตงกวาคือ 15 อาหารที่มี GI น้อยกว่า 55 ให้ถือว่าต่ำ

เบาหวานควรหลีกเลี่ยงผักอะไร

ตัวเลือกที่แย่ที่สุด

  • ผักกระป๋องใส่โซเดียมเยอะๆ
  • ผักปรุงด้วยเนย ชีส หรือซอสจำนวนมาก
  • ผักดอง ถ้าอยากจำกัดโซเดียม ไม่อย่างนั้นผักดองก็โอเค
  • กะหล่ำปลีดองด้วยเหตุผลเดียวกับของดอง จำกัดพวกเขาหากคุณมีความดันโลหิตสูง

มะเขือเทศดีสำหรับคนเป็นเบาหวานหรือไม่

มะเขือเทศ. Share on Pinterest มะเขือเทศ สามารถช่วยลดความดันโลหิตสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มะเขือเทศสดทั้งลูกมีคะแนนดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ อาหารที่มีค่า GI ต่ำจะปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ และไม่น่าจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

คนเป็นเบาหวานกินอะไรได้อย่างอิสระ

บทความนี้จะพูดถึง 21 ของว่างที่ควรทานถ้าคุณเป็นเบาหวาน

  1. ยาก-ไข่ต้ม. ไข่ลวกเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับคนเป็นเบาหวาน …
  2. โยเกิร์ตกับเบอร์รี่. …
  3. อัลมอนด์เต็มกำมือ. …
  4. ผักและครีม. …
  5. อะโวคาโด. …
  6. แอปเปิ้ลสไลซ์กับเนยถั่ว. …
  7. เนื้อแท่ง. …
  8. ถั่วชิกพีคั่ว