การศึกษาอื่นวัดจำนวนแคลอรีของกลุ่มคนที่เผาผลาญโดยเฉลี่ยขณะนั่ง ยืน และเดิน ขณะนั่ง เผาผลาญได้ 80 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ยืนเผาผลาญ เพิ่มแปดแคลอรี่ และเดินเผาผลาญรวม 210 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
ยืนเผากี่แคล
เมื่อคุณยืน คุณจะเผาผลาญได้ทุกที่จาก 100 ถึง 200 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ โดยการเปรียบเทียบการนั่งจะเผาผลาญพลังงานได้ 60 ถึง 130 แคลอรีต่อชั่วโมงเท่านั้น คิดดูว่ามันรวมกันเร็วแค่ไหน!
ยืนลดน้ำหนักได้ไหม
ยืน คนเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นประมาณ 0.15 แคลอรี่ต่อนาที. ซึ่งหมายความว่าคนที่มีน้ำหนัก 65 กิโลกรัมจะสูญเสีย 54 แคลอรี่หากเขายืน 6 ชั่วโมงทุกวัน คนทั่วไปนั่งประมาณ 13 ชั่วโมงในหนึ่งวันและนอน 8 ชั่วโมง ซึ่งเท่ากับ 21 ชั่วโมงของการไม่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายในหนึ่งวัน
คุณเผาผลาญแคลอรีไปกี่แคลในหนึ่งวันโดยไม่ทำอะไรเลย
คนทั่วไปเผาผลาญได้ประมาณ 1800 แคลอรี่ต่อวัน ไม่ทำอะไรเลย ตามคู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนั่งสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 75 แคลอรีต่อชั่วโมง ผู้หญิงที่อยู่ประจำอายุ 19 ถึง 30 ปีเผาผลาญแคลอรี่ได้ 1,800 ถึง 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงที่อยู่ประจำที่อายุ 31 ถึง 51 ปีเผาผลาญได้ประมาณ 1,800 แคลอรี่ต่อวัน
ยืนออกกำลังกายดีไหม
ทำไมยืนดีเพื่อเธอ? นักวิจัยคิดว่ามันเป็นเพราะท่ายืน กล้ามเนื้อหน้าท้อง ก้น และขา ที่จำเป็นในการยืนตัวตรงเป็นเวลานาน การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือด ซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลได้