การรักษา. การรักษาความผิดปกติของจังหวะชีวิตมีเป้าหมายเพื่อรีเซ็ตจังหวะการนอน-ตื่นของคุณให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของคุณ แผนการรักษาของคุณจะขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของความผิดปกติของจังหวะชีวิตของคุณ การรักษาที่พบบ่อยที่สุดคือ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ การบำบัดด้วยแสงจ้า และเมลาโทนิน.
แก้ไขภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอย่างไร
การรักษาอาจรวมถึง:
- บำบัดด้วยแสงจ้า. คุณรีเซ็ตจังหวะของคุณโดยอยู่ใกล้แสงสว่างในช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละวัน
- สุขอนามัยในการนอนหลับ. คุณเรียนรู้วิธีปรับปรุงจังหวะชีวิตด้วยการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรก่อนนอนหรือสภาพแวดล้อมการนอนหลับ
- โครโนเทอราพี. …
- ไลฟ์สไตล์เปลี่ยนไป
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการแก้ไขจังหวะของ circadian
การรีเซ็ตนาฬิกาอาจใช้เวลานานเท่าใดขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้คุณหยุดทำงาน หากคุณเพียงแค่ปรับตัวหลังจากอยู่ในเขตเวลาอื่น “กฎทั่วไปคือ มักใช้เวลาหนึ่งวันต่อเขตเวลา” Pelayo กล่าว “แต่บางคนใช้เวลาสองสัปดาห์ในการปรับตัว หากเป็นการเดินทางที่ยาวนานจริงๆ”
อะไรเป็นสาเหตุของจังหวะการเต้นผิดปกติ
ความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะของ Circadian เกิดจาก การไม่ซิงโครไนซ์ระหว่างจังหวะการนอน-ตื่นภายในกับวัฏจักรมืด-สว่าง ผู้ป่วยมักมีอาการนอนไม่หลับ ง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวัน หรือทั้งสองอย่าง ซึ่งปกติแล้วจะหายไปเมื่อนาฬิกาในร่างกายปรับตัวเองใหม่การวินิจฉัยเป็นทางคลินิก
จังหวะของ circadian ย้อนกลับได้ไหม
ความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะของ Circadian เกี่ยวข้องกับการนอนหลับยาก ตื่นขึ้นในระหว่างรอบการนอนหลับ หรือตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ ตัวเลือกการรักษา ได้แก่ การบำบัดด้วยแสงจ้า การใช้ยา และการบำบัดทางพฤติกรรม