ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับส่วนใหญ่แนะนำ งีบหลับไม่เกิน 14.00 น. ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การงีบหลับก่อนช่วงบ่ายจะทำให้เกิดการหลับในแสงและการหลับช่วง REM ในขณะที่การงีบหลับหลัง 14.00 น. ส่งผลให้นอนหลับแบบคลื่นช้ามากขึ้น
งีบ 2 ชั่วโมงนานไปไหม
งีบสองชั่วโมงนานเกินไปไหม การงีบหลับ 2 ชั่วโมงอาจ ทำให้คุณรู้สึกมึนงงหลังจากคุณ ตื่นขึ้นและคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ตั้งเป้างีบหลับสูงสุด 90 นาที 120 นาที หากจำเป็น การงีบหลับทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงอาจเป็นสัญญาณของการอดนอนและควรปรึกษาแพทย์
ยามบ่ายควรนอนนานแค่ไหน
ตั้งใจงีบหลับเพียง 10 ถึง 20 นาที. ยิ่งคุณงีบหลับนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกมึนงงมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวอาจทนต่อการงีบหลับนานขึ้นได้ งีบตอนบ่ายโมง
นอนกลางวันแทนกลางคืนได้ไหม
การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 21 พฤษภาคม 2018 ใน Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) พบว่า ตื่นนอนตอนกลางคืน และนอนหลับระหว่างวันเพียงคนเดียว ระยะเวลา 24 ชั่วโมงสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในโปรตีนมากกว่า 100 ในเลือด รวมทั้งโปรตีนที่มีผลต่อน้ำตาลในเลือด ภูมิคุ้มกัน …
นอน 3 ชั่วโมงพอไหม
3 ชั่วโมงพอไหม? ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการพักผ่อนในลักษณะนี้อย่างไร บางคน able ทำงานได้เพียง 3 ชั่วโมงเท่านั้นได้ดีและทำงานได้ดีขึ้นจริงหลังจากนอนหลับแบบต่อเนื่อง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังคงแนะนำอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อคืน โดยแนะนำให้ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ