แอปเปิลเป็นผลไม้ที่กินได้จากต้นแอปเปิล ต้นไม้แอปเปิ้ลได้รับการปลูกฝังทั่วโลกและเป็นสายพันธุ์ที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายที่สุดในสกุล Malus ต้นไม้มีต้นกำเนิดในเอเชียกลาง ซึ่งบรรพบุรุษของมัน Malus sieversii ยังคงพบอยู่ในปัจจุบัน
แอปเปิ้ล 1 ลูกมีกี่แคล?
หนึ่งเสิร์ฟหรือหนึ่งแอปเปิ้ลขนาดกลางให้ประมาณ 95 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โปรตีน 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม, น้ำตาล 19 กรัม (ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ) และ 3 กรัมไฟเบอร์
แอปเปิ้ลลดน้ำหนักได้จริงหรือ
แอปเปิ้ลให้แคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง โดยมี 116 แคลอรีและไฟเบอร์ 5.4 กรัมต่อผลไม้ชิ้นใหญ่ (223 กรัม) (1) พวกเขายัง พบว่าช่วยลดน้ำหนัก ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงได้รับแอปเปิ้ลสามลูก ลูกแพร์สามลูก หรือคุกกี้ข้าวโอ๊ตสามลูก - ที่มีค่าแคลอรีเท่ากัน - ต่อวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์
แอปเปิ้ลทำให้อ้วนไหม
แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่คุณในทันที แต่คุณจะต้องแปลกใจที่รู้ว่าการทานมากเกินไปอาจทำให้ น้ำหนักขึ้น นี่เป็นเพราะร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตก่อน ดังนั้นการกินแอปเปิ้ลมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่เผาผลาญไขมันเมื่อต้องการลดน้ำหนัก
แอปเปิ้ลที่มีผิวกี่แคลอรี่
แคลอรี่: 95 คาร์บ: 25 กรัม ไฟเบอร์: 4 กรัม วิตามินซี: 14% ของปริมาณอ้างอิงรายวัน (RDI)