ข้าวขาวธรรมดาย่อยง่ายและผูกมัด ซึ่งหมายความว่าช่วยให้อุจจาระหลวมขึ้น ปรุงแบบธรรมดาหรือกับน้ำซุปไก่ พาสต้าเส้นที่ทำจากแป้งขาวไม่มีซอสหรือเนยเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
ข้าวท้องผูกหรือเปล่า
ธัญพืชแปรรูปและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช เช่น ข้าวขาว พาสต้าขาว และขนมปังขาว มีใยอาหารน้อยกว่าธัญพืชไม่ขัดสี ทำให้ มักมีอาการท้องผูกมากขึ้น ในทางกลับกัน บางคนพบว่าการบริโภคไฟเบอร์น้อยลงจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้
ข้าวขาวแก้ท้องผูกดีไหม
ข้าวขาวอาจทำให้ท้องผูกได้เพราะเอาแกลบ รำ และจมูกข้าวออก นั่นคือสิ่งที่เส้นใยและสารอาหารทั้งหมดอยู่! ข้าวกล้องช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ เพราะแกลบ รำ และจมูกข้าวยังไม่ถูกกำจัด
ฉันควรหลีกเลี่ยงข้าวเมื่อท้องผูกหรือไม่
Q:ถ้าคุณท้องผูก ควรกินข้าวขาวหรือหลีกเลี่ยง? A:หลีกเลี่ยงมัน! ข้าวขาวคือข้าวที่มีแกลบ จมูก และรำข้าวลอกออก โดยพื้นฐานแล้วเส้นใยและสารอาหารทั้งหมดจะถูกลบออก
อาหารอะไรที่ทำให้ท้องผูกไม่ดี
อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับอาการท้องผูก
- นม. หากคุณมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ให้ลองทานอาหารดู …
- อาหารจานด่วนหรืออาหารปรุงสำเร็จ. ชีวิตที่วุ่นวายของคุณมีการกินระหว่างเดินทางหรือไม่? …
- ของทอด. …
- ไข่. …
- เนื้อนุ่ม. …
- คัพเค้ก. …
- ขนมปังขาว. …
- แอลกอฮอล์