วิตามินบีอยู่ในผักหรือไม่?

สารบัญ:

วิตามินบีอยู่ในผักหรือไม่?
วิตามินบีอยู่ในผักหรือไม่?
Anonim

ผักเป็นส่วนของพืชที่มนุษย์หรือสัตว์อื่นบริโภคเป็นอาหาร ความหมายดั้งเดิมยังคงใช้กันทั่วไปและนำไปใช้กับพืชโดยรวมเพื่ออ้างถึงพืชที่กินได้ทั้งหมด รวมถึงดอกไม้ ผลไม้ ลำต้น ใบ ราก และเมล็ดพืช

มีวิตามิน B ในผักหรือไม่

ผักที่เป็นแหล่งวิตามิน B น่าจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรวบรวมวิตามินนี้ แม้ว่า B12 จะต้องมาจากอาหารเสริม ผักที่อุดมด้วยวิตามินบีมีสารประกอบที่จำเป็น เช่น ไรโบฟลาวิน โฟเลต วิตามินบี ไนอาซิน ไบโอติน กรดแพนโทธีนิก บี12 และบี6

ผักอะไรมีวิตามินบีมากที่สุด?

ผักใบเขียวหลายใบโดดเด่นด้วยโฟเลต (B9) เหล่านี้เป็นหนึ่งในแหล่งผักที่มีโฟเลตสูงที่สุด (5, 6, 7, 8, 9): ผักโขม ดิบ: 41% ของ RDI ใน 3 ถ้วย (85 กรัม) ผักโขมปรุงสุก: 31% ของ RDI ใน 1/2 ถ้วย (85 กรัม)

ผักและผลไม้อะไรที่มีวิตามิน B สูง

แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินบี

  • โฮลเกรน (ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง)
  • เนื้อ (เนื้อแดง สัตว์ปีก ปลา)
  • ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม (นม ชีส)
  • พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่วเลนทิล)
  • เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ (เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์)
  • ผักใบเข้ม (บร็อคโคลี่ ผักโขม ไก่ลาน)
  • ผลไม้ (ผลส้ม อะโวคาโด กล้วย)

อาหารอะไรที่มีวิตามินบีสูงบ้าง

แหล่งวิตามิน B6 ที่ดี

  • หมู
  • สัตว์ปีก เช่น ไก่หรือไก่งวง
  • ปลาบางตัว
  • ถั่วลิสง
  • ถั่วเหลือง.
  • จมูกข้าวสาลี
  • ข้าวโอ๊ต
  • กล้วย
บทความที่น่าสนใจ
เป็นคำที่มีความหมายหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

เป็นคำที่มีความหมายหรือไม่?

1. เพื่อทำเครื่องหมาย; บ่งบอกถึง: ขมวดคิ้วที่แสดงถึงความไม่อดทนที่เพิ่มขึ้น 2. เพื่อใช้เป็นสัญลักษณ์หรือชื่อแทนความหมาย signify: ไฟสีเหลืองกะพริบแสดงถึงความระมัดระวัง Denotable หมายถึงอะไร : สามารถแสดงได้. ความหมายของ Docklands คืออะไร อังกฤษ.

เมื่อบีทรูทอ่อนตัว?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

เมื่อบีทรูทอ่อนตัว?

การเปลี่ยนแปลงในพื้นผิว บีทรูทสดแน่นมาก (ฉันมักจะตรวจสอบหัวบีทเพื่อความแน่นเมื่อซื้อ) เมื่อมันเริ่มนิ่มขึ้นเล็กน้อย คุณควร ใช้พวกมันภายในหนึ่งหรือสองวัน ท็อปส์ซู ถ้าหัวบีตอ่อน อ่อน หรือนิ่ม ก็ถึงเวลาที่มันจะต้องไปแล้ว คุณชุบหัวบีตอ่อนได้อย่างไร คืนชีพ ฟื้นฟูหัวบีทที่อ่อนล้าหรืออ่อนล้าด้วยการแช่ในน้ำเย็น ใช้หัวบีทพิเศษโดยการคั่วให้สุก … หัวผักกาดดองได้ เปลือกบีทและบีทที่หั่นฝอยสามารถใช้ทำสีย้อมธรรมชาติได้ ถูมือด้วยเกลือเพื่อขจัดคราบใดๆ หัวบีทใช้ทาปากและบลัชไ

ความสามารถในการเข้าถึงบน iphone x อยู่ที่ไหน
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ความสามารถในการเข้าถึงบน iphone x อยู่ที่ไหน

หากต้องการเข้าถึงรายการที่ด้านบน ให้ปัดลงที่ขอบด้านล่างของหน้าจอ หรือปัดขึ้นและลงอย่างรวดเร็วจากขอบด้านล่างของหน้าจอการเข้าถึงถูกปิดโดยค่าเริ่มต้น หากต้องการเปิดใช้งาน ให้ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง > แตะ แล้วเปิดการเข้าถึง iPhone X มีความสามารถเข้าถึงได้หรือไม่ ข่าวดีก็คือ ความสามารถในการเข้าถึงไม่ได้หายไปพร้อมกับ iPhone X แต่มันต่างกันมาก ตอนนี้ คุณจะต้องเปิดคุณสมบัติด้วยตนเอง: