เสียงท้องของคุณเป็นอย่างไร?

สารบัญ:

เสียงท้องของคุณเป็นอย่างไร?
เสียงท้องของคุณเป็นอย่างไร?
Anonim

9 ท่าบริหารหน้าท้องที่ดีที่สุด

  1. ครึ่งตื่น. นี่คือการฝึกสร้างแกนกลางที่ยอดเยี่ยม …
  2. ไม้กระดาน. มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแบบฟอร์ม …
  3. ยกขา. คุณอาจเคยเห็นคนจำนวนมากทำสิ่งนี้ที่โรงยิม …
  4. ข้อเข่ามีสไลเดอร์ …
  5. เปิดตัวล้อ Ab. …
  6. กระด้ง. …
  7. การเคลื่อนไหวคอมปาวน์หนัก. …
  8. แมลงมรณะ

เสียงท้องนานแค่ไหน

American Council on Exercise กล่าวว่าการลดไขมันในร่างกาย 1 เปอร์เซ็นต์ต่อเดือนนั้นปลอดภัยและทำสำเร็จ จากการคำนวณทางคณิตศาสตร์นั้น อาจต้องใช้เวลาผู้หญิงที่มีไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ยประมาณ 20 ถึง 26 เดือนจึงจะสูญเสียไขมันในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับกล้ามท้องหกแพ็ค ผู้ชายทั่วไปต้องการ ประมาณ 15 ถึง 21 เดือน.

ท้องหย่อนยานได้อย่างไร

การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านและการออกกำลัง เช่น สควอท ไม้กระดาน ยกขา ท่าเดดลิฟท์ และครันช์จักรยาน ช่วยให้คุณสร้างบริเวณหน้าท้องได้ชัดเจน กระชับผิวหน้าท้องด้วย นวดและขัดผิว นวดผิวบริเวณท้องอย่างสม่ำเสมอด้วยน้ำมันที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ในร่างกายของคุณ

กำจัดสุนัขพุงล่างอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

6 วิธีง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้องตามหลักวิทยาศาสตร์

  1. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและเครื่องดื่มรสหวาน อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ …
  2. กินโปรตีนให้มากขึ้น. โปรตีนอาจเป็นธาตุอาหารหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก …
  3. กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง. …
  4. กินอาหารที่มีกากใยสูง. …
  5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
  6. ติดตามการรับประทานอาหารของคุณ

อาหารอะไรช่วยให้ท้องอิ่ม

แปดอาหารอร่อยที่ช่วยต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง

  • อาหารลดความอ้วน.
  • อะโวคาโด
  • กล้วย
  • โยเกิร์ต.
  • เบอร์รี่
  • นมช็อคโกแลตพร่องมันเนย
  • ชาเขียว.
  • ส้ม.
บทความที่น่าสนใจ
เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?

ห้ามทานอาหารในช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่ม น้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี ดื่มอะไรระหว่างถือศีลอด 16 8?

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?

Zooxanthellae เป็นสาหร่ายที่อาศัยอยู่ภายในปะการังแข็งหรือเป็นหิน … ปะการังพึ่งพาสาหร่ายชีวภาพได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาจะอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีพวกมัน เพราะพวกเขาไม่สามารถผลิตอาหารได้เพียงพอ zooxanthellae ได้ประโยชน์จากปะการังอย่างไร เซลล์ Zooxanthellae ให้ ปะการังที่มีเม็ดสี … พวกเขาช่วยให้ปะการังอยู่รอดได้โดยการจัดหาอาหารที่เกิดจากการสังเคราะห์ด้วยแสง ในทางกลับกัน โพลิปปะการังยังช่วยให้เซลล์มีสภาพแวดล้อมที่ได้รับการคุ้มครองและสารอาหารที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์แสง จะเกิดอะ

ตะไคร้กันยุงไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

ตะไคร้กันยุงไหม?

ตะไคร้ สมุนไพรที่เติบโตได้สูงถึง 4 ฟุต กว้าง 3 ฟุต และมีตะไคร้หอม น้ำมันธรรมชาติที่ ยุงไม่สามารถยืนได้ ตะไคร้มักใช้ในการปรุงแต่งรส พืชใดๆ ที่มีน้ำมันตะไคร้หอมสามารถป้องกันยุงกัดได้ ตะไคร้ป้องกันยุงได้ดีแค่ไหน การวิจัยอื่น ๆ พบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้เฉพาะที่ให้การปกป้อง 74–95% เป็นเวลา 2.