9 ท่าบริหารหน้าท้องที่ดีที่สุด
- ครึ่งตื่น. นี่คือการฝึกสร้างแกนกลางที่ยอดเยี่ยม …
- ไม้กระดาน. มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแบบฟอร์ม …
- ยกขา. คุณอาจเคยเห็นคนจำนวนมากทำสิ่งนี้ที่โรงยิม …
- ข้อเข่ามีสไลเดอร์ …
- เปิดตัวล้อ Ab. …
- กระด้ง. …
- การเคลื่อนไหวคอมปาวน์หนัก. …
- แมลงมรณะ
เสียงท้องนานแค่ไหน
American Council on Exercise กล่าวว่าการลดไขมันในร่างกาย 1 เปอร์เซ็นต์ต่อเดือนนั้นปลอดภัยและทำสำเร็จ จากการคำนวณทางคณิตศาสตร์นั้น อาจต้องใช้เวลาผู้หญิงที่มีไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ยประมาณ 20 ถึง 26 เดือนจึงจะสูญเสียไขมันในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับกล้ามท้องหกแพ็ค ผู้ชายทั่วไปต้องการ ประมาณ 15 ถึง 21 เดือน.
ท้องหย่อนยานได้อย่างไร
การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านและการออกกำลัง เช่น สควอท ไม้กระดาน ยกขา ท่าเดดลิฟท์ และครันช์จักรยาน ช่วยให้คุณสร้างบริเวณหน้าท้องได้ชัดเจน กระชับผิวหน้าท้องด้วย นวดและขัดผิว นวดผิวบริเวณท้องอย่างสม่ำเสมอด้วยน้ำมันที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ในร่างกายของคุณ
กำจัดสุนัขพุงล่างอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
6 วิธีง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้องตามหลักวิทยาศาสตร์
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลและเครื่องดื่มรสหวาน อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ …
- กินโปรตีนให้มากขึ้น. โปรตีนอาจเป็นธาตุอาหารหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก …
- กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง. …
- กินอาหารที่มีกากใยสูง. …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- ติดตามการรับประทานอาหารของคุณ
อาหารอะไรช่วยให้ท้องอิ่ม
แปดอาหารอร่อยที่ช่วยต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง
- อาหารลดความอ้วน.
- อะโวคาโด
- กล้วย
- โยเกิร์ต.
- เบอร์รี่
- นมช็อคโกแลตพร่องมันเนย
- ชาเขียว.
- ส้ม.