2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การรวมดัมเบลล์ด้านข้างในโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งของคุณมีประโยชน์หลายประการ ดัมเบลดัดข้าง สามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งของแกนกลางของคุณได้ . โดยการกำหนดเป้าหมายเฉียงภายในและภายนอกเฉียงภายนอก เฉียงภายนอกคือ ตั้งอยู่ที่ส่วนด้านข้างและส่วนหน้าของช่องท้อง มีลักษณะกว้าง บาง และมีลักษณะสี่เหลี่ยมไม่เรียบ ส่วนของกล้ามเนื้ออยู่ด้านข้าง ผนังส่วนหน้าของช่องท้องเป็นภาวะ aponeurosis … ภาวะ aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกก่อให้เกิดเอ็นขาหนีบ https://th.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง - Wikipedia
กล้ามเนื้อ ส่วนโค้งข้างดัมเบลสามารถเสริมกำลังด้านข้างของร่างกายได้
Side Bend ได้ผลหรือไม่
“มัน โมเมนตัมใช้งานง่าย และโยกไปด้านข้าง ซึ่งทำให้ปวดหลังส่วนล่างและลดการแยกตัวในกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย” “การเคลื่อนไหวนี้แยกส่วนเฉียงและเสริมความแข็งแกร่งของไหล่และกล้ามเนื้อแกนกลางโดยรอบได้อย่างมีประสิทธิภาพ” สโนว์กล่าว
ดัดข้างเปล่าประโยชน์
ในขณะที่ ไม่มีอะไรผิด การทำดัมเบลล์ข้างหนึ่งด้วยมือเดียว พวกมันมักจะทำอย่างไม่ถูกต้องและมีความเสี่ยงมากกว่ารางวัลมาก … ส่วนใหญ่เป็นเพราะทิศทางที่ดัมเบลล์ดึงคุณเข้ามา
งอข้างของกล้ามเนื้อส่วนไหน
กล้ามเนื้อที่ทำงานรวมถึงส่วนหลังส่วนล่าง (quadratus lumborum), theกระดูกสันหลังคดงอซึ่งอยู่ทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง และ ส่วนเอียงภายในและภายนอก ซึ่งทำหน้าที่งอและหมุนกระดูกสันหลัง ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือดัมเบลหนึ่งอันไว้ในมือขวา
ดัดข้างทุกวันได้ไหม
เมื่อคุณเพิ่มดัมเบลล์ที่โค้งด้านข้าง คุณจะรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อมากขึ้นและสลายเส้นใย ความแข็งแรงและการทำงานดีขึ้นเมื่อร่างกายซ่อมแซมเส้นใยเหล่านี้ กล้ามเนื้อต้องใช้เวลา 48 ถึง 72 ชั่วโมงในการทำเช่นนี้ อย่างมากที่สุด คุณสามารถทำงานวันเว้นวัน.
