การฝึกดัมเบลล์สามารถเป็นส่วนสำคัญของการเดินทางของนักยกได้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการประสานงาน แก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้คุณมีความแข็งแรงอีกด้วย ขั้นตอนในการเริ่มฝึกความแข็งแรงด้วยดัมเบลล์คือ: กำหนดการแบ่งการออกกำลังกายของคุณ
แค่ดัมเบลล์จะกระชับขึ้นได้ไหม
กล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรงขึ้นยังช่วยปกป้องกระดูกและทำให้ข้อต่อของคุณมั่นคง โชคดีที่การปรับสีและการเสริมกำลังแขนนั้นไม่ได้ต้องการอะไรมาก A ออกกำลังแขนแบบปกติ ใช้ดัมเบลล์เพียงชุดเดียวก็ได้ผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ
การใช้ดัมเบลล์ถือเป็นการฝึกน้ำหนักหรือไม่
Weight Training คืออะไร ? การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นศัพท์ทั่วไป สำหรับออกกำลังกายในที่ที่คุณใช้เวท ตุ้มน้ำหนักรวมถึงการเคลื่อนไหวของน้ำหนักแบบอิสระ รวมถึงดัมเบลล์และบาร์เบลล์ คุณยังสามารถใช้เครื่องยกน้ำหนักแบบเดียวกับที่พบในโรงยิมทุกแห่งได้
ดัมเบลล์มีกล้ามแข็งแรงไหม
การใช้ดัมเบลล์สำหรับการเคลื่อนไหวทั้งตัวและหลายระนาบสามารถให้ ผลลัพธ์ความแข็งแกร่งที่แตกต่างกันได้หลากหลาย ยังมีประโยชน์มากมายสำหรับสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและความยืดหยุ่น … ดัมเบลล์สามารถให้น้ำหนักเกินได้สองประเภทที่นำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อ: กลไกและการเผาผลาญ
การฝึกกับดัมเบลล์มีผลไหม
ตาม American Council on Exercise (ACE) ประโยชน์ของดัมเบลล์มีดังนี้: พวกเขากระตุ้นกล้ามเนื้อต่างๆ จำนวนหนึ่งและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สามารถช่วยปรับปรุงทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ พวกเขา สามารถส่งเสริมการประสานงานและความมั่นคงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ.