การจัดการความโกรธช่วยให้คุณ รับรู้ถึงความหงุดหงิดแต่เนิ่นๆ และแก้ไขมัน ในแบบที่ช่วยให้คุณแสดงความต้องการ - และทำให้คุณสงบสติอารมณ์และควบคุมได้ … การโต้เถียงกับผู้อื่นบ่อยครั้งที่เพิ่มความหงุดหงิด ความรุนแรงทางร่างกาย เช่น การตีคู่หูหรือลูกของคุณ หรือการเริ่มชก
ทำไมการจัดการความโกรธและความเครียดจึงสำคัญ
การแสดงความโกรธและความเครียดเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทำให้ความดันโลหิตของเราสูงขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้เกิดปัญหาอื่นๆ ที่ส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์ของเรา 1 มันสามารถส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของเราได้เช่นกัน
ทำไมการจัดการความโกรธจึงสำคัญสำหรับวัยรุ่น
ปัญหาการจัดการความโกรธเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกาย เช่น ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ และการเจ็บป่วยทางจิต การจัดการความโกรธอย่างมีประสิทธิภาพสามารถ ทำให้คนหนุ่มสาวรับรู้และยอมรับความโกรธของพวกเขา และควบคุมสิ่งที่พวกเขาทำกับมันได้มากขึ้น.
ความโกรธ 3 ประเภทคืออะไร
ความโกรธมีสามประเภทที่ช่วยกำหนดวิธีที่เราตอบสนองในสถานการณ์ที่ทำให้เราโกรธ เหล่านี้คือ: Passive Aggression, Open Aggression และ Assertive Anger หากคุณโกรธ วิธีที่ดีที่สุดคือ Assertive Anger
คลาสจัดการความโกรธมีประโยชน์อย่างไร
ข้อดีบางประการของชั้นเรียนการจัดการความโกรธ ได้แก่:
- รับเครื่องมือใช้เพื่อควบคุมความโกรธและจัดการกับการตอบสนองต่อสถานการณ์
- ทำความรู้จักกับความโกรธของคุณ
- เข้าใจว่าทำไมคุณถึงโกรธขนาดนี้
- หาวิธีสร้างสรรค์เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ