2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
แต่น่าเสียดายที่การฝึกกับดักด้วยการยักไหล่เพียงอย่างเดียวนั้นสมเหตุสมผลพอๆ กับการฝึกไหล่ด้วยการยกข้างขึ้นเท่านั้น ไม่มีใครทำอย่างนั้น เพราะมันจะทำให้คุณพร้อมสำหรับความเสียหายต่อข้อต่อ การเพิ่มกำลังจำกัด และ การพัฒนากล้ามเนื้อที่ไม่สมบูรณ์.
ยักไหล่ทำจริงไหม
หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไหล่ คอ หรือหลังส่วนบน หรือต้องการปรับปรุงท่าทาง ให้พิจารณาเพิ่มการยักไหล่ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูสามารถช่วยให้คอและหลังส่วนบนมีความมั่นคง และลดความเครียดของกล้ามเนื้อคอและไหล่
ยักไหล่เกินจริงไหม
ยักไหล่ไม่ใช่ ไม่ดี ออกกำลังกาย พวกมันไม่ใช่วิธีรักษากับดักเล็กๆ ทั้งหมด หากคุณพึ่งพาแต่ยักไหล่เพื่อพัฒนากับดักระดับบน คุณกำลังทิ้งกำไรไว้บนโต๊ะ แต่จุดอ่อนของการเคลื่อนไหวยังให้โอกาส
ทำไมยักไหล่ไม่ดี
หน้าที่หลักของกับดักส่วนบนของคุณคือยักไหล่หรือยกไหล่ขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล: การยักไหล่ขึ้นเพื่อต้านแรงต้านจะสร้างกับดักส่วนบนของคุณ … ดังนั้น ไม่ใช่แค่ การยักไหล่ไปข้างหน้าระหว่างยักไหล่ไม่ได้ผลมันแย่กว่านั้นจริงๆ
การออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์ที่สุดคืออะไร
10 แบบฝึกหัดที่ไร้ประโยชน์
- ยืนหน้าอกฟลายอี (สำหรับหน้าอก) …
- ส่วนขยาย Triceps หรือดัมเบลคิกแบ็ค …
- ดัมเบลโหลดด้านข้าง. …
- ยืดขาหรือกดขา. …
- อบรมเครื่องใส่จาน. …
- บิดรัสเซีย. …
- ดัดผม. …
- พิลาทิสเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
