กำลังยักไหล่คืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

วิธีทำ Power Shrug: ขั้นตอนที่ 1: ยืนด้วยเท้าของคุณ ไหล่แยกจากกัน แล้วยกบาร์เบลล์ขึ้นแล้วจับไว้ที่เอวของคุณ ขั้นตอนที่ 2: งอเล็กน้อยที่เอวแล้วยืนตัวตรงแล้วยักไหล่ขึ้นไปทางเพดาน ขั้นตอนที่ 3: ลดไหล่ของคุณกลับลง เป็นการทำซ้ำหนึ่งครั้ง

กำลังยักไหล่ดีไหม

การยักไหล่เรียกอีกอย่างว่าการดึงที่ต่ำจากการแขวน หรือ “ส่วนขยายที่สะอาดจากการแขวน” ในแง่ของการยกของโอลิมปิก สิ่งที่คุณเรียกว่ามันเป็น การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากเพื่อสร้างกับดักบนของคุณ … แม้ว่าคุณจะรับน้ำหนักได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการยักไหล่ แต่ก็เป็นการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยกว่า

ยักไหล่ทำงานกล้ามเนื้ออะไร

กล้ามเนื้อหลักที่เป้าหมายยักไหล่คือ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ที่ข้างใดข้างหนึ่งของคอคุณ ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ตลอดจนหลังส่วนบนและคอ

ยักไหล่หนักๆทำอะไร

ดัมเบลยักไหล่ บีบแขนท่อนล่างและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของคุณ. กล้ามเนื้อ brachioradialis ที่ปลายแขนจะกระตุ้นดัมเบลล์ให้แน่น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของปลายแขน ขณะยกเวท แกนกลางของคุณจะกระตุ้นร่างกายส่วนบนให้มั่นคงด้วย

การยักไหล่คืออะไร

การยักไหล่ของเครื่องจักรคือ การยักไหล่แบบยกน้ำหนักที่ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู หนึ่งจะใช้เครื่องยักไหล่เป็นวิธีเพื่อมุ่งเน้นการแยกกับดัก เราสามารถแยกกล้ามเนื้อบางกลุ่มด้วยเครื่องจักรได้ดีกว่าเนื่องจากรูปแบบการเคลื่อนไหวคงที่