การซิทอัพเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องที่ได้ผลน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ทำ 100 ซิทอัพ วัน จะไม่เปลี่ยนร่างกายของคุณ เพียงเล็กน้อย
การซิทอัพ 100 ครั้งต่อวันช่วยลดน้ำหนักได้ไหม
การซิทอัพ 100 ครั้งทุกวันไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีของเรา … แม้ว่าการออกกำลังกายหน้าท้อง เช่น การซิทอัพ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีโดยรวมของคุณ แต่การซิทอัพคนเดียว จะไม่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ คุณจะต้องจับคู่การปรับอาหารบางอย่างกับกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันซิทอัพ 100 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 30 วัน
ในวิดีโอใหม่ เขาได้บันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเขาอุทิศตัวเองด้วยการซิทอัพ 100 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 30 วัน เมื่อวิดีโอเปิดขึ้น เขามีไขมันในร่างกายมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ ด้วยรอบเอว 37.5 นิ้ว … ภายใน 30 วัน เขาลดลง 14 ปอนด์และลดลงจากรอบเอว 3.5 นิ้ว-แต่มีข้อแม้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณวิดพื้น 100 ครั้ง/วัน
คุณจะสังเกตเห็นว่า เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายช่วงบน หากคุณวิดพื้นเป็นประจำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เพิ่มความหลากหลายให้กับประเภทของวิดพื้นที่คุณทำต่อไป คุณยังสามารถทำตาม "ความท้าทายในการวิดพื้น" ซึ่งคุณจะค่อยๆ เพิ่มจำนวนวิดพื้นในแต่ละสัปดาห์ คุณสามารถทำงานได้ถึง 100 ครั้งในสองเดือน
วันละกี่ครั้งจึงจะเห็นผล
น่าแปลกที่คุณไม่สามารถซิทอัพได้หลายครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ากล้าได้กล้าเสียที่จบ. แต่การซิทอัพเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวและเพิ่มความฟิตโดยรวมของคุณ ตามรายงานของ Livestrong การรวม ซิทอัพสามชุด โดยแต่ละ 25 ถึง 50 ครั้ง คือวิธีสร้างและปั้นหน้าท้องของคุณ
