2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
แนวคิดของ superset คือ ทำ 2 แบบฝึกหัดสลับกันไปมา ตามด้วยพักสั้นๆ (แต่ไม่เสมอไป) สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณงานที่คุณทำได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นสองเท่า ในขณะที่รักษาระยะเวลาพักฟื้นให้เท่าเดิมเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นรายบุคคล
ตัวอย่าง superset คืออะไร
ตัวอย่างเช่น ซูเปอร์เซ็ตทั่วไปรวมถึง ออกกำลังกายร่างกายส่วนบนอย่างใดอย่างหนึ่ง (เช่น การกดบัลลังก์) จากนั้นจึงค่อยย้ายไปออกกำลังกายส่วนล่าง (เช่น การกดขา). อีกวิธีง่ายๆ ในการวางแผน supersets คือสลับกับกลุ่มกล้ามเนื้อของฝ่ายตรงข้าม
supersets ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่
เหตุผลหลักในการใช้ supersets คือการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ และเพื่อประหยัดเวลา Supersets สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นในช่วงแปดถึง 12 ครั้งโดยใช้น้ำหนักปานกลางในขณะที่นักกีฬาที่มีความอดทนจะใช้น้ำหนักเบาสำหรับ 15-30 ครั้ง
คุณทำ superset ลิฟต์ยังไง
รูปแบบมาตรฐานของการฝึก superset คือการรวม สองการเคลื่อนไหว โดยที่คุณทำชุดของแบบฝึกหัดแรก จากนั้นไปที่ชุดที่สอง จากนั้นพักก่อน กลับไปทำแบบฝึกหัดแรกและทำต่อตามรูปแบบนั้นจนกว่าจะครบเซตที่กำหนด
ตัวอย่างการออกกำลังกาย superset คืออะไร
แก่นแท้ของการออกกำลังกาย superset นั้นง่าย: สลับชุดของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสองชุดโดยไม่ต้องพักระหว่าง. ตัวอย่างเช่น ทำ ม้วนลูกหนูและชุดลูกหนูจุ่ม สลับกันจนกว่าคุณจะทำครบทุกชุด
แนะนำ:
Adobe Acrobat pro คืออะไร?
Adobe Acrobat เป็นตระกูลแอพพลิเคชั่นซอฟต์แวร์และบริการเว็บที่พัฒนาโดย Adobe Inc. เพื่อดู สร้าง จัดการ พิมพ์ และจัดการไฟล์ในรูปแบบเอกสารพกพา ครอบครัวประกอบด้วย Acrobat Reader, Acrobat และ Acrobat.com Adobe Acrobat Pro ทำอะไร Adobe Acrobat Pro คืออะไร Adobe Acrobat Pro เป็นระบบการรู้จำอักขระด้วยแสง (OCR) ใช้เพื่อแปลงไฟล์ที่สแกน ไฟล์ PDF และไฟล์รูปภาพเป็นเอกสารที่แก้ไข/ค้นหาได้.
เครื่องพิมพ์ Inkless คืออะไร ?
เครื่องพิมพ์ไร้หมึกคือ เครื่องพิมพ์รุ่นใหม่ที่สามารถพิมพ์เอกสารและไฟล์อื่นๆ โดยไม่ต้องใช้หมึก … แม้ว่าจะมีเครื่องพิมพ์หลายประเภทที่มีรูปแบบการทำงานต่างกัน แต่ผู้คนต่างก็ประหลาดใจที่เครื่องพิมพ์ไร้หมึก ทั้งนี้เพราะว่าหมึกพิมพ์มีราคาแพง มีเครื่องพิมพ์ที่ไม่ใช้หมึกหรือไม่ เฉลย:
Pappy van winkle Bourbon คืออะไร?
Family Reserve ของ Pappy Van Winkle คือแบรนด์เรือธงของวิสกี้บูร์บงที่บริษัท "Old Rip Van Winkle Distillery" เป็นเจ้าของ บริษัท Sazerac กลั่นและบรรจุขวดที่โรงกลั่น Buffalo Trace Distillery ในเมืองแฟรงก์ฟอร์ต รัฐเคนตักกี้ อะไรทำให้แพปปี้ แวน วิงเคิลมีความพิเศษ?
ลักษณะสำคัญของ leber congenital amaurosis คืออะไร?
Leber congenital amaurosis (LCA) เป็นโรคตาที่ส่งผลต่อเรตินาเป็นหลัก ผู้ที่มีอาการนี้มักมี ความบกพร่องทางสายตาอย่างรุนแรงตั้งแต่ยังเป็นทารก คุณสมบัติอื่นๆ ได้แก่ อาการกลัวแสง การเคลื่อนไหวของดวงตาโดยไม่ได้ตั้งใจ (อาตา) และสายตายาวอย่างสุดขั้ว ลักษณะสำคัญของโรค Leber ที่มีมา แต่กำเนิดคืออะไรและส่งผลต่อใคร Leber แต่กำเนิด amaurosis เป็นโรคตาที่ ส่งผลกระทบต่อเรตินาเป็นหลัก ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อพิเศษที่ด้านหลังของดวงตาที่ตรวจจับแสงและสี ผู้ที่เป็นโรคนี้มักมีความบกพร่องทางสายตา
การฟื้นฟูเมจิคลาส 11 คืออะไร?
การฟื้นฟูเมจิหมายถึง การล้มล้างรัฐบาลโชกุนและฟื้นฟูอำนาจของมิคาโดะ(จักรพรรดิ) ซึ่งถูกลดระดับเป็นหุ่นเชิดในปี 2411 การฟื้นฟูเมจิหมายความว่าอย่างไร การฟื้นฟูเมจิเป็นรัฐประหารที่ส่งผลให้ ในการล่มสลายของระบบศักดินาของญี่ปุ่นและการฟื้นฟูระบบจักรพรรดิ … พวกเขาต้องการรวมประเทศภายใต้รัฐบาลที่รวมศูนย์ใหม่เพื่อเสริมกำลังกองทัพของพวกเขาเพื่อป้องกันอิทธิพลจากต่างประเทศ อะไรนำไปสู่การฟื้นฟูเมจิรุ่นที่ 11 การฟื้นฟูเมจิ มีความต้องการการค้าและความสัมพันธ์ทางการฑูต ในปี 1853 ส
