American Academy of Sleep Medicine ได้แนะนำให้เด็กอายุ 6-12 ปีควรนอน 9–12 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมงเป็นประจำ และวัยรุ่นอายุ 13–18 ปีควรนอน 8–10 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง ชั่วโมง.
นักเรียนมัธยมต้นควรกำหนดเวลานอนหรือไม่
ทั้ง National Sleep Foundation และ American Academy of Sleep Medicine ต่างเห็นพ้องต้องกันว่าวัยรุ่นต้องการ ระหว่างการนอนหลับ 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับตามปริมาณที่แนะนำนี้สามารถช่วยให้วัยรุ่นมีสุขภาพกาย ความผาสุกทางอารมณ์ และผลการปฏิบัติงานในโรงเรียนได้
เด็กอายุ 13 ปีควรนอนหรือไม่
NSF กล่าวว่าเด็กก่อนวัยเรียน (อายุ 3 ถึง 5 ปี) ควรนอน 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่เด็กวัยเรียน (อายุ 6 ถึง 13 ปี) ควรได้รับเก้า ถึง 11 ชั่วโมง.
เด็กอายุ 12 ปีควรนอนหรือไม่
ในวัยเหล่านี้ ด้วยกิจกรรมทางสังคม โรงเรียน และครอบครัว เวลานอนจะค่อย ๆ กลายเป็นช้า ๆ และหลังจากนั้น โดยส่วนใหญ่อายุ 12 ปีจะเข้านอนที่ ประมาณ 21.00 น. ที่นั่น ยังคงเป็นช่วงกว้างของเวลานอน ตั้งแต่ 19:30 น. ถึง 22:00 น. รวมทั้งเวลานอนทั้งหมดตั้งแต่ 9 ถึง 12 ชั่วโมง แม้ว่าโดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 9 ชั่วโมงเท่านั้น
เด็กอายุ 14 ปีควรนอนกี่โมง
สำหรับวัยรุ่น เคลลี่บอกว่าโดยทั่วไปแล้ว เด็ก 13 ถึง 16 ปีควรนอน ภายใน 23.30 น. อย่างไรก็ตาม ระบบโรงเรียนของเราต้องการการยกเครื่องครั้งใหญ่เพื่อทำงานร่วมกับชีววิทยาของวัยรุ่นนาฬิกา “ถ้าคุณอายุ 13 ถึง 15 ปี คุณควรไปโรงเรียนเวลา 10.00 น. นั่นหมายความว่าคุณตื่นนอนตอน 8 โมงเช้า