การกดทับจะทำให้เฝือกหน้าแข้งได้หรือไม่?

สารบัญ:

การกดทับจะทำให้เฝือกหน้าแข้งได้หรือไม่?
การกดทับจะทำให้เฝือกหน้าแข้งได้หรือไม่?
Anonim

การก้าวข้ามคือการที่เท้าของคุณเหยียบหน้าลำตัวมากเกินไปเมื่อคุณวิ่ง นี้อาจนำไปสู่เฝือกหน้าแข้งเพราะ คุณต้องทำให้ร่างกายช้าลงก่อนที่จะเร่งความเร็วอีกครั้งเพื่อขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้า.

เมื่อพูดถึงการวิ่ง Overstriding อาจทำให้เกิดสิ่งใดต่อไปนี้

การก้าวข้ามเป็นความผิดพลาดทั่วไปในการวิ่งของนักวิ่งระยะไกล ความผิดพลาดในการวิ่งนี้ (ภาพที่ 1 ด้านล่าง) เกิดขึ้นเมื่อ นักกีฬาสัมผัสกับพื้นไกลเกินกว่าจุดศูนย์ถ่วงของพวกเขา ซึ่งเพิ่มความตกใจและลดประสิทธิภาพ

การก้าวข้ามทำให้เกิดอะไรได้บ้าง

ขาที่เหยียบย่ำจะเหยียดตรงและแข็งขึ้น ซึ่งลดความสามารถของร่างกายในการดูดซับแรงจากการลงจอด อาจทำให้ หน้าแข้ง เข่า และสะโพก ในทางตรงกันข้าม การเหยียบเท้าลงใต้เข่าจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและเหมาะกับร่างกายมากกว่า

ทำไมจู่ๆถึงเข้าเฝือกหน้าแข้ง

เฝือกหน้าแข้ง พัฒนาจากความเครียดซ้ำๆ ไปจนถึงกระดูกหน้าแข้งด้วยการดึงและดึงกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ที่ขาส่วนล่าง การวิ่งและการกระโดดบ่อยครั้งและกดดันซ้ำๆ อาจทำให้กระดูกหน้าแข้งอักเสบ (บวมหรือระคายเคือง) และอ่อนแรงได้

คุณแก้ไข Overstriding อย่างไร

วิธีหยุดก้าวก่าย

  1. จังหวะการวิ่งที่เพิ่มขึ้น. จังหวะการวิ่งถูกกำหนดเป็นจำนวนก้าวทั้งหมดที่คุณใช้ต่อนาที…
  2. พัฒนาเอ็นร้อยหวาย นักวิ่งสันทนาการหลายคนมีรูปสี่เหลี่ยมที่โดดเด่น …
  3. ซ้อมวิ่ง. …
  4. วิ่งขึ้นเขา. …
  5. กันกระแทกส้นเท้า. …
  6. อ้างอิง
บทความที่น่าสนใจ
เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?

ห้ามทานอาหารในช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่ม น้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี ดื่มอะไรระหว่างถือศีลอด 16 8?

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?

Zooxanthellae เป็นสาหร่ายที่อาศัยอยู่ภายในปะการังแข็งหรือเป็นหิน … ปะการังพึ่งพาสาหร่ายชีวภาพได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาจะอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีพวกมัน เพราะพวกเขาไม่สามารถผลิตอาหารได้เพียงพอ zooxanthellae ได้ประโยชน์จากปะการังอย่างไร เซลล์ Zooxanthellae ให้ ปะการังที่มีเม็ดสี … พวกเขาช่วยให้ปะการังอยู่รอดได้โดยการจัดหาอาหารที่เกิดจากการสังเคราะห์ด้วยแสง ในทางกลับกัน โพลิปปะการังยังช่วยให้เซลล์มีสภาพแวดล้อมที่ได้รับการคุ้มครองและสารอาหารที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์แสง จะเกิดอะ

ตะไคร้กันยุงไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

ตะไคร้กันยุงไหม?

ตะไคร้ สมุนไพรที่เติบโตได้สูงถึง 4 ฟุต กว้าง 3 ฟุต และมีตะไคร้หอม น้ำมันธรรมชาติที่ ยุงไม่สามารถยืนได้ ตะไคร้มักใช้ในการปรุงแต่งรส พืชใดๆ ที่มีน้ำมันตะไคร้หอมสามารถป้องกันยุงกัดได้ ตะไคร้ป้องกันยุงได้ดีแค่ไหน การวิจัยอื่น ๆ พบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้เฉพาะที่ให้การปกป้อง 74–95% เป็นเวลา 2.