2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การถอนคาเฟอีน สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำและหยุดใช้ทันที อาการทั่วไป ได้แก่ ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า พลังงานต่ำ หงุดหงิด วิตกกังวล สมาธิไม่ดี อารมณ์ซึมเศร้า และตัวสั่น ซึ่งสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สองถึงเก้าวัน
เลิกดื่มกาแฟแล้วดีต่อสุขภาพไหม
ในขณะที่ดื่มกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การตัดนิสัยก็สามารถสร้างผลกระทบสำคัญต่อร่างกายของคุณได้เช่นกัน การขาดสารอะดรีนาลีนและโดปามีนในแต่ละวันอาจทำให้ปวดหัวได้บ่อยครั้ง ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร คุณสามารถลดน้ำหนักหรือเพิ่มได้
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลิกดื่มกาแฟ
'การเลิกดื่มกาแฟอาจทำให้คุณหยุด รู้สึกไม่สบาย ไม่สบาย กระสับกระส่าย วิงเวียน และเฉื่อยชา อาการนอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน และความหงุดหงิดก็เป็นอาการทั่วไปเช่นกัน ' สตีฟกล่าว โชคดีที่พวกมันจะไม่คงอยู่ตลอดไป 'อาการเหล่านี้สามารถอยู่ได้ทุกอย่างตั้งแต่สองสามวันจนถึงประมาณสองสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณรับ
เลิกดื่มกาแฟคุ้มไหม
คาเฟอีนเป็นทางเลือกทั่วไปในการเผาน้ำมันเที่ยงคืนเพราะมันช่วยเพิ่มความตื่นตัว ดังนั้นมันจึงสมเหตุสมผลที่ การตัดออกทำให้ ZZZ ดีขึ้น ที่จริงแล้ว หากคุณทิ้งเครื่องดื่มคาเฟอีนมากถึง 6 ชั่วโมงก่อนนอน มันก็ยังรบกวนการนอนของคุณได้
เมื่อไหร่ควรเลิกดื่มกาแฟ
สำหรับคนส่วนใหญ่ คาเฟอีนควรเป็นหลีกเลี่ยง สี่ถึงหกชั่วโมงก่อนนอน เนื่องจากเป็นระยะเวลาที่ร่างกายจะเผาผลาญครึ่งหนึ่งของการบริโภค (คาเฟอีน) ของคุณ 2 หากคุณมีความไวสูงต่อสารกระตุ้น คุณอาจพิจารณาตัดมันออกหลังเที่ยงวัน (หรืออาจจะทั้งหมด)
