อาหารที่มีไขมันเต็มที่ ได้แก่ นมทั้งตัว โยเกิร์ตไขมันเต็ม และชีส . ผู้คนยังสามารถใส่นมหรือครีมที่มีไขมันเต็มตัวลงในซุปและมันบดเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรีได้
การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเพื่อสุขภาพ
- ถั่ว
- เมล็ด
- อะโวคาโด
- เนยถั่ว
- มะพร้าว
อาหารอะไรทำให้คุณอ้วนเร็ว
อาหารบางชนิดอาจเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และการฟื้นตัวเพื่อช่วยให้คุณบรรลุความฝัน
จับคู่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้กับการออกกำลังกายเป็นประจำ กิจวัตรสามารถช่วยขยายผลของคุณเพื่อให้คุณได้รับหลังที่แข็งแกร่ง
- แซลมอน. …
- เมล็ดแฟลกซ์. …
- ไข่. …
- คีนัว. …
- พืชตระกูลถั่ว. …
- ข้าวกล้อง. …
- โปรตีนเชค. …
- อะโวคาโด
ดูอวบอิ่มได้อย่างไร
13 วิธีปัดแก้มแบบธรรมชาติ
- ออกกำลังกายหน้า. เรียกอีกอย่างว่า “โยคะใบหน้า” การออกกำลังกายบนใบหน้าปรับโทนกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น …
- ทาว่านหางจระเข้ …
- กินว่านหางจระเข้ …
- สมัครแอปเปิ้ล. …
- กินแอปเปิ้ล. …
- ทากลีเซอรีนและน้ำกุหลาบ. …
- ทาน้ำผึ้ง. …
- กินน้ำผึ้ง
เพิ่มน้ำหนักใน 7 วันได้อย่างไร
เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก 10 ข้อต่อไปนี้
- ห้ามดื่มน้ำก่อนอาหาร วิธีนี้จะทำให้อิ่มท้องและทำให้ได้รับแคลอรีเพียงพอได้ยากขึ้น
- กินบ่อยขึ้น. …
- ดื่มนม. …
- ลองตัวเพิ่มน้ำหนักสั่น. …
- ใช้จานใหญ่. …
- เติมครีมลงในกาแฟของคุณ …
- ทานครีเอทีน. …
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ผอมเกินไปกินอะไร
กินมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อในระหว่างวันแทนที่จะกินมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม ให้เลือกขนมปังโฮลเกรน พาสต้า และซีเรียล ผลไม้และผัก; ผลิตภัณฑ์นม แหล่งโปรตีนลีน และถั่วและเมล็ดพืช ลอง สมูทตี้แล้วเชค.