แม้ว่า วิดพื้นมาตรฐานไม่ได้กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อลูกหนู การเปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณสามารถทำให้กล้ามเนื้อนี้มีบทบาทมากขึ้นในการเคลื่อนไหว
เอาลูกหนูจากการวิดพื้นได้ไหม
วิดพื้นสามารถทำงานลูกหนูของคุณ เช่นเดียวกับไหล่และไขว้ของคุณ … วิดพื้นเป็นประจำส่วนใหญ่จะใช้กล้ามเนื้อหน้าอก (กล้ามเนื้อหน้าอก) ไหล่ (ไหล่) และไขว้ (ด้านหลังของต้นแขน) คุณยังใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อการทรงตัว
วิดพื้นจะทำให้แขนใหญ่ขึ้นไหม
ดันขึ้นสามารถสร้างแขนใหญ่และหน้าอกกว้างได้ ตราบใดที่คุณทำถูกต้อง … การออกกำลังกายน้ำหนักตัวสามารถสร้างคำจำกัดความของกล้ามเนื้อได้ เพียงแค่ดูที่ผู้มีอิทธิพลของ Youtube เพาะกายทั้งหมด แต่ถ้าคุณทำถูกต้องเท่านั้น วิดพื้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการแกะสลักแขนใหญ่และหน้าอกกว้าง ในเวลาเดียวกัน
วิดพื้นวันละ 100 ครั้งจะสร้างกล้ามไหม
หากวิดพื้น 100 ครั้งเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ กล้ามเนื้อของคุณจะต้อง พักฟื้นหลังจากนั้น เพื่อให้มีความแข็งแรงมากขึ้น ควรปล่อยให้กลุ่มกล้ามเนื้อพักฟื้นอย่างน้อย 48 ชั่วโมง … หากการวิดพื้น 100 ครั้งไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ มันจะเป็นการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อสั้นๆ สำหรับคุณ
20 วิดพื้นต่อวันทำอะไรได้บ้าง
การเพิ่มจำนวนอย่างต่อเนื่องเพื่อท้าทายร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณวิดพื้น 20 ครั้งเป็นเวลา 3 เดือน กล้ามเนื้อของคุณจะคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันวิดพื้น 20 ครั้งและ จะหยุดกำลังเติบโต. ตามหลักการแล้ว คุณควรพยายามทำ 3 ชุด 12 ครั้งในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น