วิ่งเข่าไม่ดีหรือเปล่า?

สารบัญ:

วิ่งเข่าไม่ดีหรือเปล่า?
วิ่งเข่าไม่ดีหรือเปล่า?
Anonim

ฟอร์มแย่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่อาจทำให้บาดเจ็บที่เข่าได้ ตามคำบอกของ Solkin วิ่งเร็วเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นตึงได้ ที่ยังไม่แข็งแรงพอที่จะรับภาระงาน

การวิ่งทำให้เข่าเสียหายไหม

ผลการศึกษาระยะยาวแสดงว่า การวิ่งไม่ได้ทำให้เข่าเสียหาย. แต่นักวิจัยเตือนว่า หากคุณเคยผ่าตัดหัวเข่าหรือหากคุณมีน้ำหนักเกิน 20 ปอนด์ คุณไม่ควรกระโดดเข้าสู่กิจวัตรการวิ่งอย่างเข้มข้น

วิ่งยังไงไม่ให้เข่าเสียหาย

เลือกตำแหน่งที่คุณวิ่ง

การวิ่งบนพื้นไม่เรียบสามารถเพิ่มแรงบิดที่หัวเข่าของคุณได้ ดังนั้นพยายาม วิ่งในที่ที่มีพื้นราบ เช่น ทางเท้า ผลการศึกษาบางชิ้นยังชี้ว่าการวิ่งต้านแรงโน้มถ่วงช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่า ทำให้คุณมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง

วิ่งคุกเข่าไม่ดีไหม 2020

การวิ่งทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมหรือไม่? ไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการวิ่งเพื่อการออกกำลังกายหรือการพักผ่อนหย่อนใจ และกิจกรรมระดับนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวมากมาย อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าจะมีความเสี่ยงเล็กน้อยสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมในนักวิ่งที่มีปริมาณมากและมีความเข้มข้นสูง

วิ่งทุกวันดีไหม

วิ่งทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เพราะจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เช่น ความเครียด กระดูกหัก เฝือกหน้าแข้ง และน้ำตาของกล้ามเนื้อ คุณควรวิ่งสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีเวลาพักผ่อนและซ่อมแซมอย่างเพียงพอ

บทความที่น่าสนใจ
Bds และ gds คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

Bds และ gds คืออะไร?

The Black Disciples (BDs) เป็นแก๊ง "ชาวบ้าน" ในชิคาโกที่ได้รับความอื้อฉาวระดับนานาชาติในปี 1994 โดยการดำเนินการสมาชิกอายุสิบเอ็ดปี "Yummy" นอกจากนี้ยังมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเมื่อเปรียบเทียบกับแก๊งแอฟริกัน-อเมริกันอีกกลุ่มหนึ่ง ได้แก่ Gangster Disciples Gangster Disciples The Gangster Disciples เป็นชาวแอฟริกันอเมริกันริมถนนและแก๊งในเรือนจำซึ่งก่อตั้งขึ้นทางใต้ของชิคาโก ในช่วงปลายทศวรรษ 1960 โดย Larry Hoover ผู้นำของ Supreme Gangsters และ David Barksdale ผู้นำขอ

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?

“ตุ๊กตาหมีเป็นของเล่นแบบดั้งเดิมที่ไม่มีวันตกยุค และมักถูกมอบให้เป็นที่ระลึกให้กับเด็กน้อย” เธอกล่าว “ผู้คนยังคงมองว่าพวกเขาเป็นส่วนสำคัญในการเติบโต เพราะพวกเขา ให้ความสบายและมิตรภาพ และเพื่อนที่จะพูดคุยด้วย … หมีช่วยกระตุ้นและพัฒนาจินตนาการ ตุ๊กตาหมีเป็นสัญลักษณ์ของอะไร นอกจากการเป็น น่ากอดและน่ารัก พวกเขาให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข ความมั่นใจ ความปลอดภัย และมิตรภาพ ผู้ใหญ่หลายคนยังคงมีความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับตุ๊กตาหมีที่พวกเขารักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ทำไมตุ๊กตาหมีถึงด

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?

คำสั่งแบบมีเงื่อนไขคือคำสั่งที่สามารถเขียนในรูปแบบ รูปแบบ “ถ้า P แล้ว Q” โดยที่ P และ Q เป็นประโยค สำหรับข้อความแบบมีเงื่อนไขนี้ P เรียกว่า สมมติฐาน และ Q เรียกว่า ข้อสรุป ตามสัญชาตญาณ “ถ้า P แล้ว Q” หมายความว่า Q จะต้องเป็นจริงเมื่อใดก็ตามที่ P เป็นจริง ตัวอย่างประโยคเงื่อนไขคืออะไร คำสั่งแบบมีเงื่อนไขประกอบด้วยสองส่วน สมมติฐานในประโยค “if” และข้อสรุปในประโยค “then” ตัวอย่างเช่น “ถ้าฝนตก พวกเขาจะยกเลิกโรงเรียน” สมมติฐานคือ "