ฟอร์มแย่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่อาจทำให้บาดเจ็บที่เข่าได้ ตามคำบอกของ Solkin วิ่งเร็วเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นตึงได้ ที่ยังไม่แข็งแรงพอที่จะรับภาระงาน
การวิ่งทำให้เข่าเสียหายไหม
ผลการศึกษาระยะยาวแสดงว่า การวิ่งไม่ได้ทำให้เข่าเสียหาย. แต่นักวิจัยเตือนว่า หากคุณเคยผ่าตัดหัวเข่าหรือหากคุณมีน้ำหนักเกิน 20 ปอนด์ คุณไม่ควรกระโดดเข้าสู่กิจวัตรการวิ่งอย่างเข้มข้น
วิ่งยังไงไม่ให้เข่าเสียหาย
เลือกตำแหน่งที่คุณวิ่ง
การวิ่งบนพื้นไม่เรียบสามารถเพิ่มแรงบิดที่หัวเข่าของคุณได้ ดังนั้นพยายาม วิ่งในที่ที่มีพื้นราบ เช่น ทางเท้า ผลการศึกษาบางชิ้นยังชี้ว่าการวิ่งต้านแรงโน้มถ่วงช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่า ทำให้คุณมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง
วิ่งคุกเข่าไม่ดีไหม 2020
การวิ่งทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมหรือไม่? ไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการวิ่งเพื่อการออกกำลังกายหรือการพักผ่อนหย่อนใจ และกิจกรรมระดับนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวมากมาย อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าจะมีความเสี่ยงเล็กน้อยสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมในนักวิ่งที่มีปริมาณมากและมีความเข้มข้นสูง
วิ่งทุกวันดีไหม
วิ่งทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เพราะจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เช่น ความเครียด กระดูกหัก เฝือกหน้าแข้ง และน้ำตาของกล้ามเนื้อ คุณควรวิ่งสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีเวลาพักผ่อนและซ่อมแซมอย่างเพียงพอ