เมล็ดแฟลกซ์คือปกติ ใช้ปรับปรุงระบบย่อยอาหารหรือบรรเทาอาการท้องผูก. เมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดรวมและระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือ "ไม่ดี") ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้
กินเมล็ดแฟลกซ์ทุกวันดีไหม
การรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ ทุกวันอาจช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณดีขึ้น ระดับของ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในกระแสเลือดเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
คุณควรกินเมล็ดแฟลกซ์วันละเท่าไหร่
ในขณะที่ไม่มีคำแนะนำเฉพาะสำหรับการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ถือว่าเป็นปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะมี 37 แคลอรี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม (รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า-3) ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.5 กรัม และใยอาหาร 2 กรัม
ทำไมเมล็ดแฟลกซ์ถึงไม่ดีสำหรับคุณ
เพราะเมล็ดแฟลกซ์ มีไฟเบอร์สูง ส่งผลให้ลำไส้อุดตันและท้องผูก ในสภาวะนี้ การดูดซึมยาและอาหารเสริมบางชนิดจะถูกยับยั้ง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้ยารับประทานเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรากินเมล็ดแฟลกซ์มากขึ้น
NCCIH เสริมว่าการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ด้วยน้ำน้อยเกินไปสามารถ ท้องผูกแย่ลง และอาจทำให้ลำไส้การอุดตัน นอกจากนี้ การใช้เมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้