ทำไมเราควรกินเมล็ดแฟลกซ์?

สารบัญ:

ทำไมเราควรกินเมล็ดแฟลกซ์?
ทำไมเราควรกินเมล็ดแฟลกซ์?
Anonim

เมล็ดแฟลกซ์คือปกติ ใช้ปรับปรุงระบบย่อยอาหารหรือบรรเทาอาการท้องผูก. เมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดรวมและระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือ "ไม่ดี") ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

กินเมล็ดแฟลกซ์ทุกวันดีไหม

การรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ ทุกวันอาจช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณดีขึ้น ระดับของ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในกระแสเลือดเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

คุณควรกินเมล็ดแฟลกซ์วันละเท่าไหร่

ในขณะที่ไม่มีคำแนะนำเฉพาะสำหรับการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ถือว่าเป็นปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะมี 37 แคลอรี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม (รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า-3) ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.5 กรัม และใยอาหาร 2 กรัม

ทำไมเมล็ดแฟลกซ์ถึงไม่ดีสำหรับคุณ

เพราะเมล็ดแฟลกซ์ มีไฟเบอร์สูง ส่งผลให้ลำไส้อุดตันและท้องผูก ในสภาวะนี้ การดูดซึมยาและอาหารเสริมบางชนิดจะถูกยับยั้ง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้ยารับประทานเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรากินเมล็ดแฟลกซ์มากขึ้น

NCCIH เสริมว่าการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ด้วยน้ำน้อยเกินไปสามารถ ท้องผูกแย่ลง และอาจทำให้ลำไส้การอุดตัน นอกจากนี้ การใช้เมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้

บทความที่น่าสนใจ
ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?

เรือขนาดเล็กที่มีความยาวน้อยกว่า 50 ฟุตจ่าย $880 สำหรับการขนส่ง พวก 50-80 จ่าย $1,300 พวก 80 ถึง 100 ฟุตจ่าย $2, 200 เหนือนั้นคือ $3, 200 ผ่านคลองปานามาต้องใช้เงินเท่าไหร่ คุณสามารถนั่งเรือส่วนตัวผ่านคลองได้โดยมีค่าธรรมเนียมตั้งแต่ $800-3200 คุณจะแชร์ล็อกระหว่างการขนส่งกับเรือลำใหญ่ เนื่องจากราคานี้ไม่แพงสำหรับการใช้ล็อก 18.

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกลายพันธุ์ เกิดขึ้นแบบสุ่มโดยคำนึงถึงผลกระทบของพวกมันว่ามีประโยชน์หรือไม่ ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงของ DNA ที่เป็นประโยชน์ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนักเพียงเพราะว่าสิ่งมีชีวิตสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ทำไมการกลายพันธุ์จึงเกิดขึ้นแบบสุ่ม การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการกลายพันธุ์ที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติส่วนใหญ่เกิดขึ้น เนื่องจากข้อผิดพลาดในกระบวนการซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย ทั้งความเสียหายและข้อผิดพลาดในการซ่อมแซมไม่ได้แสดงให้เห็นแบบสุ่มในตำ

แคปปินแปลว่าอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

แคปปินแปลว่าอะไร?

โดยทั่วไปหมายถึง ไม่โกหก เมื่อมีคนเติมคำว่า "no cap" ลงในประโยค จะทำหน้าที่เป็นคำสั่งว่าพวกเขาไม่ได้โกหก สามารถใช้เป็น converse "cappin, '" ซึ่งหมายถึงการโกหก "ทำไมคุณแคป?" กำลังถามใครสักคนว่าทำไมพวกเขาถึงโกหก หยุด Cappin หมายถึงอะไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง “stop cappin” แปลว่า 'stop Lily' และในเรื่องนั้น Blueface กำลังบอกผู้เกลียดชังให้หยุดโกหก ตัวอย่างเช่น เขาต้องการให้พวกเขาหยุดพูดว่าเขาไม่ฮอตจริง ๆ ที่จริงแล้วเขา "