การออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพอในระหว่างนั้น อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและคอร์ติซอลในระดับสูง ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และไขมันหน้าท้องส่วนเกิน
น้ำหนักจะขึ้นไหมถ้าหยุดออกกำลังกาย
น้ำหนักขึ้น
เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย ไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้นเมื่อความต้องการแคลอรี่ของคุณลดลง ระบบเผาผลาญของคุณช้าลงและกล้ามเนื้อสูญเสียความสามารถในการเผาผลาญไขมันได้มาก
ออกกำลังกายมากไปมีอาการอย่างไร
นี่คืออาการของการออกกำลังกายมากเกินไป:
- ไม่สามารถแสดงในระดับเดียวกันได้
- ต้องพักผ่อนให้นานขึ้น
- รู้สึกเหนื่อย
- ซึมเศร้า
- อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิด
- นอนไม่หลับ
- รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อหรือแขนขาหนักๆ
- ได้รับบาดเจ็บมากเกินไป
ทำไมน้ำหนักขึ้นหลังจากออกกำลังกาย
กล้ามเนื้อ มีน้ำนอกเหนือจากเซลล์กล้ามเนื้อ เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ใหญ่อย่างขา สามารถเพิ่มขนาดได้เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่เป็นที่ทราบกันว่ากล้ามเนื้อใช้พื้นที่น้อยกว่าไขมัน ดังนั้นคุณจะผอมลงแม้ว่าน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นก็ตาม
ออกกำลังกายหนึ่งเดือนทำไมดูอ้วนขึ้น
เมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกน้ำหนักเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณมีน้ำตาขนาดเล็ก น้ำตาเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฝึกความแข็งแกร่งและมักเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้นหลังออกกำลังกาย เป็นผลให้กล้ามเนื้อของคุณ อาจบวมเล็กน้อยและเก็บของเหลวไว้ สองสามวันหลังจากออกกำลังกายของคุณ