วิธีเพิ่มความแข็งแกร่งด้วยการฝึกสตรองแมน
- บรรทุกของหนัก. …
- ดึงดัน. …
- ฝึกลิฟต์บ่อยๆ …
- ยกของต่างๆ …
- สร้างระเบิด …
- รวมความแข็งแกร่งและการฝึกคาร์ดิโอ …
- ยึดติดกับพื้นฐาน
พลังเหนือมนุษย์เป็นไปได้ไหม
ในโลกแห่งความจริง ความแรงพิเศษเกิดขึ้นได้ด้วยวิทยาศาสตร์ บุคคลสามารถแข็งแกร่งขึ้น แข็งแกร่งขึ้น และมีพลังทางร่างกายมากกว่าที่มนุษย์จะคิดได้เมื่อใช้การปรับปรุง เช่น ยาสลบ สาร และการฝึก
ทำยังไงให้แข็งแรงเร็วๆ
ถ้าคุณต้องการฝึกให้เร็วและแข็งแรง ให้เป็นเรื่องง่าย – ทำ วิ่งออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง และออกกำลังกายยกน้ำหนัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยแต่ละครั้งจะมีความเข้มข้นต่างกันและ ปริมาณ. ยึดติดกับสิ่งที่คุณรู้ว่าจะเป็นประโยชน์
5 ท่าออกกำลังกายพื้นฐานคืออะไร
“มีการเคลื่อนไหวพื้นฐานห้าอย่าง: หมอบ บานพับ ดัน ดึง และแกนทำงาน ท่าเคลื่อนไหวแต่ละท่ามีหลายรูปแบบ แต่สำหรับมือใหม่ ฉันมักจะโน้มตัวไปทางหมอบน้ำหนักตัว สะพานตะโพก วิดพื้น (ถ้าจำเป็น) ท่ากลับหัว และท่าแพลงก์”
จิตใจจะเข้มแข็งได้อย่างไร
นี่คือ 9 วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นทำเพื่อให้คุณมีจิตใจที่เข้มแข็งและมีจิตใจที่เข้มแข็งเพื่อนำทางผ่านสถานการณ์ที่ซับซ้อนและยากลำบาก
- ควบคุมอารมณ์ของคุณ …
- ตั้งเป้าหมายใหม่. …
- การสร้างและตรวจสอบรายการหมายถึงความรับผิดชอบ …
- เน้นสร้างความสุขให้ตัวเองก่อน …
- ไม่มีความเสี่ยงเท่ากับไม่มีรางวัล …
- เราทุกคนต่างก็ผิดพลาดกันได้