คำยืนยันได้ผลสำหรับคุณหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ความจริงก็คือ คำยืนยันไม่ได้ผลสำหรับทุกคน และตรงกันข้ามกับที่บางคนแนะนำ การคิดเชิงบวกไม่ได้มีประสิทธิภาพทั้งหมด … นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณเริ่มระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของความคิดเชิงลบหรือไม่ต้องการ และสำรวจกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เป็นประโยชน์ ซึ่งอาจรวมถึงการยืนยันควบคู่ไปกับเครื่องมืออื่นๆ

ใช้เวลานานเท่าใดในการยืนยันจึงจะได้ผล

แนวต้านนี้แต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นในขณะที่อาจใช้ ยี่สิบแปดวัน ของการตอบรับเชิงบวกซ้ำ 3 ครั้งต่อวันสำหรับคนหนึ่ง แต่อาจใช้เวลาหกสิบวันสำหรับอีกคน

การเขียนคำยืนยันเชิงบวกใช้ได้ไหม

การยืนยันอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณจับคู่กับการคิดเชิงบวกและเทคนิคการตั้งเป้าหมายอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คำยืนยัน ทำงานได้ดีเป็นพิเศษควบคู่ไปกับ Visualization ดังนั้น แทนที่จะแค่นึกภาพการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็น คุณยังสามารถจดหรือพูดออกมาโดยใช้คำยืนยันเชิงบวกได้

ฉันควรพูดกี่คำในหนึ่งวัน

บางคนใช้การยืนยันเพียงครั้งเดียว บางคนมีรายการยาวสำหรับแต่ละความฝัน โดยทั่วไป ที่ไหนสักแห่งระหว่าง 3 ถึง 15 เป็นตัวเลขที่ดีสำหรับการฝึกประจำวันของคุณ เลือกหมายเลขของคุณตามจำนวนเป้าหมายที่คุณมุ่งเน้นในแต่ละครั้งและทำทุกอย่างให้ดีที่สุดสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ยืนยันอีกครั้งในสมองของคุณได้ไหม

การวิจัยจากหลักฐานแสดงให้เห็นว่าคำพูดยืนยัน เช่น การอธิษฐาน เชื่อมสมองใหม่ในระดับเซลล์จริงๆ … ด้วยการพูดซ้ำๆ การยืนยันจะเสริมความตั้งใจอย่างลึกซึ้งจนทะลุผ่านจิตสำนึกของคุณ และเข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณโดยตรงเพื่อสร้างเส้นทางประสาทใหม่ในสมองของคุณ