ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเมื่อไหร่?

สารบัญ:

ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเมื่อไหร่?
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเมื่อไหร่?
Anonim

องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบใด ควรทำ ครั้งละอย่างน้อย 10 นาที เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด. หากคุณออกกำลังกายหนักปานกลาง เช่น เดินเร็ว 30 นาทีทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย

เมื่อไหร่เราจะเต้นแอโรบิก

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคบ่อยแค่ไหน? เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยทั่วไป เช่น การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการปรับปรุงความแข็งแกร่ง ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางเป็นส่วนใหญ่ และควร ทุกวันในสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด

ถ้าเวลาเดียวของวันในการออกกำลังกายคือก่อนทำงาน ตอนเช้าดีที่สุด หากคุณจองกิจกรรมที่ออกแรงในช่วงเย็น มีโอกาสดีที่คุณจะไม่มีวันได้ทำกิจกรรมนั้น ในทำนองเดียวกัน หากคุณออกกำลังกายได้เพียง 20 นาทีในแต่ละวันก่อนเตรียมตัวเข้านอน นั่นเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีที่สุด

“การออกกำลังกายของมนุษย์ ในตอนเย็นดีกว่าตอนเช้า เนื่องจาก (นักกีฬา) ใช้ออกซิเจนน้อยลง นั่นคือ พวกเขาใช้พลังงานน้อยลงสำหรับความเข้มข้นของการออกกำลังกายเท่ากัน ในตอนเย็นกับตอนเช้า” Gad Asher นักวิจัยจากแผนกวิทยาศาสตร์ของ Weizmann Institute of Science กล่าววิทยาศาสตร์ชีวโมเลกุล และ …

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ระหว่างทำกิจกรรมแอโรบิก คุณ ขยับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในแขน ขา และสะโพกซ้ำๆ คุณจะสังเกตเห็นการตอบสนองของร่างกายคุณอย่างรวดเร็ว คุณจะหายใจเร็วขึ้นและลึกขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดของคุณให้สูงสุด

บทความที่น่าสนใจ
ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?

เรือขนาดเล็กที่มีความยาวน้อยกว่า 50 ฟุตจ่าย $880 สำหรับการขนส่ง พวก 50-80 จ่าย $1,300 พวก 80 ถึง 100 ฟุตจ่าย $2, 200 เหนือนั้นคือ $3, 200 ผ่านคลองปานามาต้องใช้เงินเท่าไหร่ คุณสามารถนั่งเรือส่วนตัวผ่านคลองได้โดยมีค่าธรรมเนียมตั้งแต่ $800-3200 คุณจะแชร์ล็อกระหว่างการขนส่งกับเรือลำใหญ่ เนื่องจากราคานี้ไม่แพงสำหรับการใช้ล็อก 18.

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกลายพันธุ์ เกิดขึ้นแบบสุ่มโดยคำนึงถึงผลกระทบของพวกมันว่ามีประโยชน์หรือไม่ ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงของ DNA ที่เป็นประโยชน์ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนักเพียงเพราะว่าสิ่งมีชีวิตสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ทำไมการกลายพันธุ์จึงเกิดขึ้นแบบสุ่ม การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการกลายพันธุ์ที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติส่วนใหญ่เกิดขึ้น เนื่องจากข้อผิดพลาดในกระบวนการซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย ทั้งความเสียหายและข้อผิดพลาดในการซ่อมแซมไม่ได้แสดงให้เห็นแบบสุ่มในตำ

แคปปินแปลว่าอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

แคปปินแปลว่าอะไร?

โดยทั่วไปหมายถึง ไม่โกหก เมื่อมีคนเติมคำว่า "no cap" ลงในประโยค จะทำหน้าที่เป็นคำสั่งว่าพวกเขาไม่ได้โกหก สามารถใช้เป็น converse "cappin, '" ซึ่งหมายถึงการโกหก "ทำไมคุณแคป?" กำลังถามใครสักคนว่าทำไมพวกเขาถึงโกหก หยุด Cappin หมายถึงอะไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง “stop cappin” แปลว่า 'stop Lily' และในเรื่องนั้น Blueface กำลังบอกผู้เกลียดชังให้หยุดโกหก ตัวอย่างเช่น เขาต้องการให้พวกเขาหยุดพูดว่าเขาไม่ฮอตจริง ๆ ที่จริงแล้วเขา "