ฟุ้งซ่าน เทคนิคสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่นได้เมื่อคุณอยู่ในสภาวะตื่นตระหนก วิตกกังวล หรือวิตกกังวล แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่ก็สามารถเป็นวิธีที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพในการรับมือกับสถานการณ์
สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลคืออะไร
ความฟุ้งซ่านเป็นคำตอบที่พบบ่อยที่สุด ดังนั้นเราจึงแยกคำตอบเหล่านี้ออกเป็น 18 วิธีในการเบี่ยงเบนจากความวิตกกังวล:
- ฟังเพลงผ่อนคลาย
- กอดกับสัตว์เลี้ยง
- กินขนมที่ชอบหรือดื่มชาสักถ้วย
- เดินไกล
- ออกกำลังกาย. “ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย! …
- เล่นโยคะ
- เล่นกีฬาหน่อย
- อ่านหนังสือหรือนิตยสาร
ความฟุ้งซ่านไม่ดีต่อความวิตกกังวลหรือไม่
ฟุ้งซ่านและวิตกกังวล. การฟุ้งซ่านจะส่งผลเสียต่อความวิตกกังวล ไม่ใช่แง่บวก เมื่อคุณพยายามเลิกคิดถึงมัน คุณอาจจะทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ลงได้
คุณกวนใจคนที่มีความวิตกกังวลอย่างไร
ถามพวกเขา นับถอยหลังช้าๆจาก 100 ช่วยให้พวกเขาสบายตัว (ให้พวกเขานั่งหรือนอนราบ) ขอให้พวกเขาบอกสิ่งที่พวกเขาเห็น ได้ยิน ได้กลิ่น หรือรู้สึกได้ห้าอย่าง ทำให้พวกเขารู้สึกตื่นตระหนกและจะหายไป
การฟุ้งซ่านช่วยให้ตื่นตระหนกหรือไม่
วิธีรับมือที่ไม่เหมาะสมเพียงทำให้อารมณ์หายไปชั่วคราวเพิ่มขึ้นความวิตกกังวลและอาจส่งผลเสียในระยะยาว แต่ เทคนิคการฟุ้งซ่านสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการของการโจมตีเสียขวัญ.