2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
“Ice เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ 72 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ เพราะช่วยลดอาการบวม ซึ่งทำให้เจ็บปวด ในทางกลับกัน ความร้อนช่วยบรรเทาอาการข้อแข็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ร้อนหรือเย็นบวมดีขึ้นไหม
ความร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย มักจะได้ผลดีที่สุดสำหรับอาการตึงในตอนเช้าหรือเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อก่อนทำกิจกรรม เย็นทำให้เลือดไหลเวียนช้า ลดบวมและปวด มักจะดีที่สุดสำหรับอาการปวดระยะสั้น เช่น จากการแพลงหรือเมื่อยล้า
ความร้อนลดอาการบวมหรือไม่
ห้ามใช้ความร้อนในบริเวณที่มีอาการบวม เพราะอาการบวมเกิดจากการมีเลือดออกในเนื้อเยื่อ และความร้อนจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่บริเวณนั้นมากขึ้น ทิชชู่ร้อนสามารถทำได้โดยใช้แผ่นทำความร้อน หรือแม้แต่ผ้าขนหนูเปียกที่ร้อนแล้ว
น้ำแข็งลดอาการบวมยังไง
การประคบน้ำแข็งมักจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากเกิดอาการบาดเจ็บ การใช้ ประคบเย็น หรือประคบเย็นบนกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด สามารถลดการอักเสบและอาการชาบริเวณนั้นได้ ไอซิ่งมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและบวมเพราะความเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและลดการไหลเวียนไปยังบริเวณนั้น
บวมหายเองได้ไหม
อาการบวมเล็กน้อยมักจะหายไปเอง การรักษาที่บ้านอาจช่วยบรรเทาอาการได้ อาการบวมและปวดเป็นเรื่องปกติมากในการบาดเจ็บ เมื่อคุณมีอาการบวม คุณควรมองหาอาการอื่นๆ ของการบาดเจ็บที่อาจต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ
