2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
A: งีบหลับไม่เป็นไร. แต่คุณอาจต้องการงีบหลับน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง และคุณอาจต้องการงีบเร็วขึ้นในวันนั้น เช่น ก่อน 14.00 น. หรือ 15.00 น. หากคุณสามารถงีบหลับได้สัก 15 หรือ 20 นาที จะดีกว่ามาก การงีบหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้นจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเข้าสู่ช่วงหลับลึก
งีบ 3 ชั่วโมงนานเกินไปสำหรับเด็ก 1 ขวบไหม
เด็กวัยหัดเดินของคุณควรงีบหลับนานแค่ไหนขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการ อย่างไรก็ตาม ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ การงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้ลูกของคุณนอนดึก (3) เพราะพวกเขาไม่เหนื่อย การงีบหลับสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ปีอาจมีตั้งแต่ 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง เพื่อให้พวกเขานอนหลับได้อย่างเต็มที่ตามที่พวกเขาต้องการ
งีบสัก 2 ชั่วโมงได้ไหม
งีบสองชั่วโมงนานเกินไปไหม การงีบหลับ 2 ชั่วโมงอาจ ทำให้คุณรู้สึกมึนงงหลังจากตื่นนอน และคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ตั้งเป้างีบหลับสูงสุด 90 นาที 120 นาที หากจำเป็น การงีบหลับทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงอาจเป็นสัญญาณของการอดนอนและควรปรึกษาแพทย์
งีบ 45 นาทีดีไหม
งานวิจัยหนึ่งของ Harvard ที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วพบว่าการงีบหลับ 45 นาที พัฒนาการเรียนรู้และความจำ การงีบหลับช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การงีบหลับช่วงสั้นๆ ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
ทำไมงีบยาวถึงไม่ดีสำหรับคุณ
การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการงีบหลับนานขึ้นสามารถเพิ่มระดับของการอักเสบ ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต งานวิจัยอื่นๆ ยังเชื่อมโยงการงีบหลับกับความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน โรคซึมเศร้า และความวิตกกังวล
