ความวิตกกังวลเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด พันธุกรรม เคมีในสมอง เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อาการสามารถลดลงได้ด้วยยาต้านความวิตกกังวล แต่ถึงแม้จะใช้ยา ผู้คนก็ยังอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกได้
ฉันจะเลิกกังวลเรื่องไร้สาระได้อย่างไร
12 วิธีคลายความวิตกกังวล
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นที่รู้จักในฐานะตัวกระตุ้นความวิตกกังวล …
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์. ความรู้สึกวิตกกังวลอาจล้นหลามจนคุณอาจรู้สึกอยากดื่มค็อกเทลเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย …
- เขียนออกมา. …
- ใช้น้ำหอม. …
- คุยกับคนเข้าใจ. …
- หามนตรา. …
- เดินออกไป. …
- ดื่มน้ำ.
วิตกกังวลโดยไม่รู้ตัวได้ไหม
คุณอาจไม่รู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบคือความวิตกกังวล ความวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลในระยะยาว ต่อสุขภาพทุกด้าน พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการของคุณยังคงอยู่หรือทำให้คุณลำบากในที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือในความสัมพันธ์ของคุณ
คุณเป็นคนวิตกกังวลตามธรรมชาติได้ไหม
สภาพจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอาจเป็น พันธุกรรม แต่ก็ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่นๆ ด้วย หากคุณรู้สึกวิตกกังวลและรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด ความวิตกกังวลของคุณเกิดจากสาเหตุใด ก็สามารถรักษาและจัดการได้
ทำไมจู่ๆก็รู้สึกวิตกกังวล
การเริ่มวิตกกังวลอย่างกะทันหันอาจเกิดจาก มากมายเหลือเฟือ จากเหตุการณ์สำคัญ เช่น การเสียชีวิตในครอบครัว ไปจนถึงความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น งานหรืองบประมาณ กังวล-แต่บางครั้งอาจดูเหมือนไม่มีอะไรเลยหรือปัญหาที่เราไม่รู้