ทานมากไปมั้ยคะ? คอลลาเจนถือเป็นอาหารเสริมประจำวันที่ปลอดภัยและไม่เป็นพิษสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรง และคนส่วนใหญ่จะไม่ประสบกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ยังมีบางคนรายงานอาการ เช่น รสชาติที่ไม่พึงประสงค์ รู้สึกอิ่มมากเกินไป หรือท้องไส้ปั่นป่วนอื่นๆ (27)
คอลลาเจนมากเกินไปจะเป็นอันตรายหรือไม่
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น ผิวหนัง เมื่อคุณมีคอลลาเจนมากเกินไป ผิวของคุณสามารถยืด หนาขึ้น และแข็งตัวได้ นอกจากนี้ยัง อาจทำให้อวัยวะภายในเสียหาย เช่น หัวใจ ปอด และไต
หนึ่งวันควรมีคอลลาเจนเท่าไหร่
ไม่มีแนวทางอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณคอลลาเจนที่ควรได้รับต่อวัน โดยทั่วไป เพื่อสุขภาพผิวและผมที่ดีขึ้น 2.5-10 กรัมของคอลลาเจนเปปไทด์ สามารถรับประทานได้ทุกวัน 8-12 สัปดาห์ สำหรับโรคข้ออักเสบ คอลลาเจนเปปไทด์ 10 กรัมสามารถรับประทานได้ทุกวันโดยแบ่งเป็น 1-2 ปริมาณเป็นเวลาประมาณ 5 เดือน
การทานคอลลาเจนมีผลเสียอย่างไร
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
มีรายงานบางฉบับที่อาหารเสริมคอลลาเจนอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารที่ไม่รุนแรงหรือ ปากเหม็น นอกจากนี้ยังมีความกังวลว่าการกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนสามารถเพิ่มความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการผลิตออกซิเจนปฏิกิริยา (ROS) ได้
คอลลาเจนที่มากเกินไปต่อวันเป็นอย่างไร
คอลลาเจนถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ไม่มีขีดจำกัดสูงสุดของคอลลาเจน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าคอลลาเจนในปริมาณที่สูงกว่าคำแนะนำ 2.5 - 15 กรัมต่อวันที่การศึกษาส่วนใหญ่สนับสนุน (11)