พลังงานมาจากสารอาหารหลัก 3 อย่าง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน โดยคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุด … เมแทบอลิซึมของคุณคือปฏิกิริยาเคมีในเซลล์ของร่างกายที่เปลี่ยนอาหารนี้เป็นพลังงาน พลังงานส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการสำหรับการพักผ่อน หรือที่เรียกว่า Basal Metabolism
พลังงานหลักของร่างกายมนุษย์คืออะไร
คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานหลักของอาหารมนุษย์ การกำจัดเมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตในอาหารคือการเกิดออกซิเดชันโดยตรงในเนื้อเยื่อต่างๆ การสังเคราะห์ไกลโคเจน (ในตับและกล้ามเนื้อ) และการสร้างไลโปเจเนซิสในตับ
ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานได้อย่างไร
พลังงานนี้มาจากอาหารที่เรากิน ร่างกายของเรา ย่อยอาหารที่เรากิน โดยผสมกับของเหลว (กรดและเอนไซม์) ในกระเพาะอาหาร เมื่อกระเพาะอาหารย่อยอาหาร คาร์โบไฮเดรต (น้ำตาลและแป้ง) ในอาหารจะย่อยเป็นน้ำตาลอีกประเภทหนึ่ง เรียกว่า กลูโคส
ร่างกายสร้างพลังงาน 3 ทางคืออะไร
แต่ร่างกายมีระบบการผลิตเอทีพีที่แตกต่างกันสามระบบ: ATP-PC, ไกลโคไลซิสแบบไม่ใช้ออกซิเจน และแอโรบิกฟอสโฟรีเลชัน แต่ละระบบใช้เชื้อเพลิงเริ่มต้นต่างกัน แต่ละระบบให้ ATP ในอัตราที่แตกต่างกัน และแต่ละระบบมีข้อเสียของตัวเอง (เช่น ความล้า)
มีแรงเร็วได้อย่างไร
เราพบ 28 เคล็ดลับที่ง่ายและรวดเร็วในการเพิ่มระดับพลังงาน - ไม่ต้องใช้สารเคมีที่ออกเสียงไม่ได้
- ออกกำลังกายตอนเที่ยง. เมื่อพลังงานในช่วงบ่ายหมดลง ให้ไปยิมแทนกระสอบ …
- กินช็อคโกแลต. …
- งีบหลับ. …
- ดื่มกาแฟ. …
- ออกไปข้างนอก …
- กินประจำ. …
- ไปทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน …
- เลือกเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล