การอธิบายตัวเองว่า “เหนื่อย” อาจมีความหมายที่ต่างไปจาก “ง่วงนอนสักหน่อย” อาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อทั่วไป และอาจมีระดับพลังงานต่ำกว่าปกติ ช่วงนี้อาจเกิดจากการนอนไม่พอแต่ไม่ได้นอนเป็นประจำ
เมื่อยไม่ง่วง
บรรทัดล่าง. หากคุณเหนื่อยแต่นอนไม่หลับ อาจเป็นสัญญาณว่าจังหวะชีวิตของคุณหยุดลง อย่างไรก็ตาม การรู้สึกเหนื่อยทั้งวันและตื่นกลางดึกอาจเกิดจากนิสัยการงีบหลับที่ไม่ดี ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า การบริโภคคาเฟอีน แสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์ ความผิดปกติของการนอนหลับ และแม้กระทั่งการรับประทานอาหาร
ง่วงแต่เหนื่อยหมายความว่าไง
หากคุณปฏิบัติตามแนวทางข้างต้นเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและนิสัยการนอนที่ดีขึ้นแต่ยังพบว่าตัวเองมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่รุนแรงมากขึ้น เช่น: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น(OSA), โรคโลหิตจาง, ปัญหาต่อมไทรอยด์, เฉียบ, ซึมเศร้า, โรคขาอยู่ไม่สุข, …
ความอ่อนล้า 3 แบบคืออะไร
ความเหนื่อยล้ามีสามประเภท: ชั่วคราว, สะสม และ circadian:
- อาการอ่อนล้าชั่วคราวคืออาการอ่อนล้าเฉียบพลันที่เกิดจากการจำกัดการนอนหลับอย่างสุดขีดหรือการตื่นนอนนานขึ้นภายใน 1 หรือ 2 วัน
- ความเหนื่อยล้าสะสมคือความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการจำกัดการนอนหลับที่ไม่รุนแรงซ้ำๆ หรือการตื่นเป็นเวลานานหลายชั่วโมงวัน
คุณขาดวิตามินอะไรถ้าเหนื่อยตลอดเวลา
2. การขาดวิตามิน การเหนื่อยตลอดเวลาอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินได้เช่นกัน ซึ่งอาจรวมถึง vitamin D ในระดับต่ำ วิตามิน B-12 ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม หรือโพแทสเซียม