แขวนคอตาย อาจคลายและยืดกระดูกสันหลังออก. อาจเป็นประโยชน์ถ้าคุณนั่งบ่อยหรือจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อหลัง ลองห้อยแขนตรงเป็นเวลา 30 วินาทีถึงหนึ่งนาทีก่อนหรือหลังการออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ห้อยช่วยกระดูกสันหลังหรือไม่
การห้อยคอคือ วิธีที่ดีในการคลายกระดูกสันหลัง และสามารถช่วยได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่าแค่นั่งทำงานที่โต๊ะทำงานทั้งวัน … เนื่องจากกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับการออกแบบให้เป็นส่วนที่รับน้ำหนักมากที่สุดของกระดูกสันหลัง จึงไม่น่าแปลกใจที่อาการปวดหลังจากการกดทับส่วนใหญ่จะอยู่ที่หลังส่วนล่าง
ห้อยจากแถบดึงขึ้นดีสำหรับหลังของคุณหรือไม่
การห้อยจากแถบเลื่อนมีประโยชน์มากมาย เขากล่าว ประการหนึ่ง คลายกระดูกสันหลังของคุณ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลังและช่วยแก้ไขท่าทางของคุณ … การแฮงค์ยังช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายเหนือศีรษะ เช่น ท่าดึง คาง และท่ากด
คุณควรจะตายทุกวันนานแค่ไหน
เป้าหมายควรเป็น สามถึงห้านาที ของการห้อยโหนข้ามวัน หากคุณทำได้ คุณจะไม่เพียงแค่เพิ่มความคล่องตัวในบ่าเท่านั้น แต่คุณยังอาจหยิบท่อนแขน Popeye ขึ้นมาโดยบังเอิญอีกด้วย
ตายแฮงค์แก้ไขท่าทางได้ไหม
การแขวนในท่าตายครั้งละสองสามวินาทีก็มีประสิทธิภาพในการคลายกระดูกสันหลังและยังสามารถ ปรับปรุงท่าทางของคุณอย่างมาก แฮงค์ตายยอดเยี่ยมสำหรับการแก้ไขท่าทางของคุณ! พวกมันสามารถเสริมกำลัง คลายตัว คลายตัว และเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณ