ผลไม้สด. แม้ว่า ผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำ แต่หลายๆ อย่างสามารถช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันในปริมาณสูง
ผลไม้อะไรมีแคลอรีสูงที่สุด
เบอร์รี่อาจเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ และ บลูเบอร์รี่ มีปริมาณแคลอรีสูงที่สุดในบรรดาผลเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและดีต่อหัวใจ สมอง ระบบภูมิคุ้มกัน ดวงตา และเลือด บลูเบอร์รี่หนึ่งถ้วยให้พลังงานมากถึง 85 แคลอรี
ผลไม้เพิ่มน้ำหนักได้มั้ยคะ
ฟรุกโตส น้ำตาลในผลไม้ น้ำหนักขึ้นได้ถ้าคุณกินมากเกินไป ค้นหาว่ามากเกินไปและฟรุกโตสมีความหมายต่ออาหารของคุณอย่างไร ฟรุกโตส น้ำตาลธรรมชาติที่พบในผลไม้และข้าวโพด เลิกคิ้วได้หลายคนเพราะมีผลต่อน้ำหนัก
อาหารอะไรที่มีแคลอรี่หนาแน่น
ตัวอย่างอาหารที่มีแคลอรีสูงได้แก่
- โปรตีน: เนื้อแดง, หมู, ไก่ติดหนัง (ย่างหรือย่างอย่าทอดเพื่อสุขภาพ), ปลาแซลมอนหรือปลาที่มีน้ำมันอื่นๆ, ถั่ว, นมสด, ไข่, ชีส, โยเกิร์ตไขมันเต็ม
- คาร์โบไฮเดรต: มันฝรั่ง ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลเกรน โฮลเกรน ขนมปังโฮลเกรน
คุณนับแคลอรี่จากผลไม้ไหม
“สำหรับผู้ที่กำลังนับแคลอรีเพื่อลดน้ำหนัก ฉันขอแนะนำให้รวมผักและผลไม้ในจำนวนแคลอรีทั้งหมดในแต่ละวันของคุณด้วย” Caitlin Bus นักโภชนาการที่ได้รับใบอนุญาตและขึ้นทะเบียนกับ ชื่อเสียงสุขภาพ