วิ่งเฝือกหน้าแข้งได้ไหม

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

วิ่งต่อไปกับหน้าแข้ง เฝือกไม่ใช่ความคิดที่ดี การออกกำลังกายต่อไปที่ทำให้เกิดเฝือกหน้าแข้งที่เจ็บปวดจะส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและความเสียหายเพิ่มเติมที่อาจนำไปสู่การแตกหักของความเครียด คุณควรเลิกวิ่งสักระยะหรืออย่างน้อยก็ลดความเข้มข้นของการฝึกลง

เฝือกหน้าแข้งจะหายไปไหมถ้าคุณยังวิ่งอยู่

ปวดเฝือกหน้าแข้งนั้นรุนแรงที่สุดในช่วงเริ่มต้นการวิ่ง แต่ มักจะหายไประหว่างวิ่งเมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว.

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณวิ่งโดยใช้เฝือกหน้าแข้งต่อไป

ถ้าคุณวิ่งเฝือกหน้าแข้งต่อไป ความเจ็บปวดจะค่อยๆ รุนแรงขึ้น แสบร้อน และอาจเจ็บตลอดการวิ่งของคุณ หรือแม้กระทั่งเมื่อเดิน อาการปวดหน้าแข้งอาจขยายออกไปหลายนิ้วตามความยาวของกระดูกหน้าแข้ง หรือปวดมากในบริเวณเล็กๆ ที่มีความยาวน้อยกว่า 2 นิ้ว

วิ่งอย่างไรไม่ให้เจ็บหน้าแข้ง

8 เคล็ดลับในการป้องกันเฝือกหน้าแข้ง

1. ยืดน่องและเอ็นร้อยหวายของคุณ …
2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน …
3. ออกกำลังกายบนพื้นผิวที่นุ่มกว่าเมื่อทำได้. …
4. เสริมความแข็งแรงให้เท้าและส่วนโค้งของเท้า …
5. เสริมสร้างกล้ามสะโพกให้แข็งแรง …
6. ซื้อรองเท้ากีฬาใหม่ที่ใช่สำหรับคุณ …
7. รักษาน้ำหนักตัวให้ดี

การวิ่งโดยใช้เฝือกหน้าแข้งทำให้เกิดความเสียหายถาวรหรือไม่

เฝือกหน้าแข้งถาวรหรือไม่? เฝือกหน้าแข้งไม่ถาวร คุณควรสามารถบรรเทาอาการปวดจากเฝือกหน้าแข้งได้ด้วยการพักผ่อน เปลี่ยนปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำ และควรสวมรองเท้าที่รองรับ หากเฝือกหน้าแข้งของคุณไม่หายไปเป็นเวลานาน ควรไปพบแพทย์