หลังอาหารเย็นเราควรเดินกันไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

คนควรคำนึงถึงความยาวและความเข้มข้นของการเดินเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุด การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเดินเพียงไม่นานหลังรับประทานอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคล การออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวันยังช่วยลดก๊าซและท้องอืด ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มสุขภาพของหัวใจ

หลังอาหารเย็นเดินทันทีดีไหม

การวิจัยเพิ่มเติมพบว่า การเดินช่วยให้อาหารเคลื่อนที่เร็วขึ้น จากกระเพาะอาหารสู่ลำไส้เล็ก วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความอิ่มหลังจากรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่เชื่อมโยงการย่อยอาหารที่รวดเร็วขึ้นด้วยอัตราที่ต่ำกว่าของอาการเสียดท้องและอาการกรดไหลย้อน

กินเสร็จต้องรอนานแค่ไหนถึงจะเดินได้

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่ออาหารที่เพิ่งกินไปเคลื่อนตัวไปมาในท้องของคุณ ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสำหรับการย่อยอาหาร หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ลองรอ 10–15 นาทีหลังอาหาร ก่อนเดินและลดความเข้มในการเดิน (24)

หลังอาหารเย็นควรเดินเพื่อลดน้ำหนักนานแค่ไหน

04/4ซื้อกลับบ้าน. แม้ว่าการเดินหลังรับประทานอาหารจะพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่การเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยอะไรคุณมากนัก หากต้องการลดน้ำหนักที่มองเห็นได้ คุณต้องเดิน อย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที.

หลังอาหารเย็นทำอะไร

5 สิ่งที่ต้องทำหลังทานอาหารมื้อใหญ่

1. เอาเดิน 10 นาที “การเดินออกไปข้างนอกสามารถช่วยทำให้จิตใจปลอดโปร่งและยังช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย” สมิทกล่าว …
2. ผ่อนคลายไม่เครียด อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป โดยเฉพาะหากเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว …
3. ดื่มน้ำ. …
4. ทานโปรไบโอติก. …
5. วางแผนมื้อต่อไปของคุณ