คนควรคำนึงถึงความยาวและความเข้มข้นของการเดินเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุด การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเดินเพียงไม่นานหลังรับประทานอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคล การออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวันยังช่วยลดก๊าซและท้องอืด ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มสุขภาพของหัวใจ
หลังอาหารเย็นเดินทันทีดีไหม
การวิจัยเพิ่มเติมพบว่า การเดินช่วยให้อาหารเคลื่อนที่เร็วขึ้น จากกระเพาะอาหารสู่ลำไส้เล็ก วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความอิ่มหลังจากรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่เชื่อมโยงการย่อยอาหารที่รวดเร็วขึ้นด้วยอัตราที่ต่ำกว่าของอาการเสียดท้องและอาการกรดไหลย้อน
กินเสร็จต้องรอนานแค่ไหนถึงจะเดินได้
สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่ออาหารที่เพิ่งกินไปเคลื่อนตัวไปมาในท้องของคุณ ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสำหรับการย่อยอาหาร หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ลองรอ 10–15 นาทีหลังอาหาร ก่อนเดินและลดความเข้มในการเดิน (24)
หลังอาหารเย็นควรเดินเพื่อลดน้ำหนักนานแค่ไหน
04/4ซื้อกลับบ้าน. แม้ว่าการเดินหลังรับประทานอาหารจะพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่การเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยอะไรคุณมากนัก หากต้องการลดน้ำหนักที่มองเห็นได้ คุณต้องเดิน อย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที.
หลังอาหารเย็นทำอะไร
5 สิ่งที่ต้องทำหลังทานอาหารมื้อใหญ่
- เอาเดิน 10 นาที “การเดินออกไปข้างนอกสามารถช่วยทำให้จิตใจปลอดโปร่งและยังช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย” สมิทกล่าว …
- ผ่อนคลายไม่เครียด อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป โดยเฉพาะหากเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว …
- ดื่มน้ำ. …
- ทานโปรไบโอติก. …
- วางแผนมื้อต่อไปของคุณ