2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:10
เหมือนซิทอัพ ซิทอัพทำงาน rectus abdominis, หน้าท้องตามขวาง และเฉียง นอกเหนือจากกล้ามเนื้องอสะโพก หน้าอก และคอ พวกเขาส่งเสริมท่าทางที่ดีโดยการทำงานหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อตะโพกของคุณ ด้วยช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น การซิทอัพจึงมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อมากกว่าท่ากระทืบและท่าบริหารแกนกลางลำตัว https://www.he althline.com › สุขภาพ › ซิทอัพ-ประโยชน์
ประโยชน์ของซิทอัพ: การออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลง และอื่นๆ - He althline
ครันช์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ. แต่ไม่เหมือนซิทอัพ พวกมันทำงานเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น การแยกกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นนี้ทำให้พวกเขาเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับผู้ที่พยายามทำให้หน้าท้องมีหกแพ็ค นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับเสริมสร้างแกนกลางซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและส่วนเฉียง
วันละ 100 ครั้นช์ ทำอะไรได้บ้าง
แต่น่าเสียดายที่แม้ว่าคุณจะทำวันละ 100 ครั้ง คุณจะไม่สูญเสียไขมันจากพุงของคุณ ไม่มีโอกาส … วิธีเดียวที่คุณจะลดไขมันจากหน้าท้องได้คือการลดไขมันออกจากร่างกายทั้งหมด การซิทอัพและท่าครันช์ไม่ช่วยอะไรคุณหรอก แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินมาก่อนก็ตาม
ทำไมครันช์ถึงไม่ดีสำหรับคุณ
การกระทืบซ้ำๆ อาจทำให้ แผ่นหลังของคุณนูนได้ (นิวเคลียสของเจลของหมอนรองกระดูกนูน) การกดทับเส้นประสาททำให้ปวดหลังส่วนล่าง และอาจจะทำให้ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
กรุบกรอบดีต่อการลดไขมันหน้าท้องหรือไม่
ทั้งๆที่ยังไม่มีท่าออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายใด ๆ สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายโดยรวมได้เมื่อทำเป็นประจำร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพ ท่าบริหารหน้าท้อง เช่น กระทืบหรือซิทอัพ อย่าเผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ แต่จะช่วยให้พุงดูแบนและกระชับขึ้นได้
กรุบกรอบได้ผลมากกว่าไหม
บริหารกล้ามหน้าท้องได้ผลแค่ไหน? ครันช์อาจรู้สึกได้ผลในขณะที่คุณ กำลังทำอยู่ แต่โดยทั่วไปไม่ใช่การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องของคุณ การเคลื่อนที่ มุม และตำแหน่งที่ต่างกันจะส่งผลให้แกนกลางของคุณได้รับประโยชน์สูงสุด
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
