อาหารเสริมส่วนใหญ่ควรรับประทานพร้อมอาหารเพื่อลดโอกาสที่พวกมันจะทำให้ปวดท้องและ เพื่อกระตุ้นการย่อยอาหารและปรับปรุงการดูดซึม สำหรับบางคนที่เลือก ไม่สำคัญว่าคุณจะทานในขณะท้องว่างหรือไม่
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทานอาหารเสริมในขณะท้องว่าง
“การทานวิตามินในขณะท้องว่าง สามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่ปกติได้” คริสติน ลี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร กล่าว “หลายคนปวดท้อง คลื่นไส้ และท้องร่วง”
กินอาหารเสริมตอนท้องว่างได้นานแค่ไหน
กินยาตอนท้องว่างหมายความว่าคุณควรกินยา 2 ชั่วโมงก่อนคุณ กินหรือ 2 ชั่วโมงหลังกิน
อาหารเสริมอะไรที่ไม่ควรทานด้วยกัน
วิตามินและอาหารเสริมที่คุณไม่ควรทานด้วยกัน
- แมกนีเซียมกับแคลเซียม/วิตามินรวม. หลายคนชอบทานแมกนีเซียมในตอนเย็น เพราะจะช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ …
- วิตามินดี อี และเค …
- น้ำมันปลา & แปะก๊วย biloba. …
- ทองแดงกับสังกะสี. …
- เหล็กกับชาเขียว. …
- วิตามินซีและบี12.
กินวิตามินทั้งหมดพร้อมกันได้ไหม
คุณสามารถ-แต่คงไม่ใช่ความคิดที่ดี สำหรับอาหารเสริมบางชนิด การดูดซึมที่เหมาะสมอาจขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันที่รับประทาน ไม่ใช่แค่การทานวิตามิน แร่ธาตุ หรืออาหารเสริมบางชนิดเท่านั้นร่วมกันสามารถลดการดูดซึมและอาจส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ