เลือดออกมากประจำเดือนมักทำให้ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อย ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งเกิดขึ้นรอบจุดนี้ในรอบของคุณ ระดับพลังงานของคุณมักจะกลับมาเป็นปกติภายในสองสามวัน เนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
หยุดเมื่อยล้าระหว่างมีประจำเดือนได้อย่างไร
เคล็ดลับในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
- สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวันที่นำไปสู่ช่วงเวลาของคุณ …
- เน้นอาหารที่มีน้ำตาลน้อย. …
- จัดลำดับความสำคัญการออกกำลังกายของคุณ …
- ลองยาจีน. …
- ทำให้ห้องนอนของคุณเย็นสบาย …
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ …
- ลองเทคนิคการผ่อนคลาย
ฉันจะได้รับพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลาของฉันได้อย่างไร
ฉันควรทำอย่างไรเพื่อให้นอนหลับและพลังงานดีขึ้นในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน
- ออกกำลังกาย
- เดินเล่นข้างนอก
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
- งีบสั้นๆ
- ดื่มน้ำให้มากๆ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลายชั่วโมงก่อนนอน
- กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น กล้วย ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ
การมีประจำเดือนต่ำเป็นเรื่องปกติหรือไม่
ช่วงที่อ่อนล้า หมายถึง หมดเรี่ยวแรงหรือเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นในช่วงก่อนหรือระหว่างช่วงระยะเวลาหนึ่ง เป็นอาการของ PMS บางคนอาจสามารถบรรเทาอาการเมื่อยล้าของประจำเดือนและอาการ PMS อื่นๆ ได้โดยใช้วิธีรักษาที่บ้าน เช่น การออกกำลังกาย การผ่อนคลายและการรักษาทางเลือก คนอื่นอาจต้องการการรักษาพยาบาล
คุณต้องการนอนให้มากขึ้นในช่วงเวลาของคุณไหม
PMS อาจทำให้ผู้หญิงบางคน นอนหลับมากกว่าปกติได้มาก ความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าในช่วงเวลานั้น เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า อาจทำให้นอนหลับมากเกินไป (อาการนอนไม่หลับ)