ทำไมช่วงนี้เหนื่อย?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

เลือดออกมากประจำเดือนมักทำให้ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อย ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งเกิดขึ้นรอบจุดนี้ในรอบของคุณ ระดับพลังงานของคุณมักจะกลับมาเป็นปกติภายในสองสามวัน เนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

หยุดเมื่อยล้าระหว่างมีประจำเดือนได้อย่างไร

เคล็ดลับในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

1. สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวันที่นำไปสู่ช่วงเวลาของคุณ …
2. เน้นอาหารที่มีน้ำตาลน้อย. …
3. จัดลำดับความสำคัญการออกกำลังกายของคุณ …
4. ลองยาจีน. …
5. ทำให้ห้องนอนของคุณเย็นสบาย …
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ …
7. ลองเทคนิคการผ่อนคลาย

ฉันจะได้รับพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลาของฉันได้อย่างไร

ฉันควรทำอย่างไรเพื่อให้นอนหลับและพลังงานดีขึ้นในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

1. ออกกำลังกาย
2. เดินเล่นข้างนอก
3. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
4. งีบสั้นๆ
5. ดื่มน้ำให้มากๆ
6. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลายชั่วโมงก่อนนอน
7. กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น กล้วย ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ

การมีประจำเดือนต่ำเป็นเรื่องปกติหรือไม่

ช่วงที่อ่อนล้า หมายถึง หมดเรี่ยวแรงหรือเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นในช่วงก่อนหรือระหว่างช่วงระยะเวลาหนึ่ง เป็นอาการของ PMS บางคนอาจสามารถบรรเทาอาการเมื่อยล้าของประจำเดือนและอาการ PMS อื่นๆ ได้โดยใช้วิธีรักษาที่บ้าน เช่น การออกกำลังกาย การผ่อนคลายและการรักษาทางเลือก คนอื่นอาจต้องการการรักษาพยาบาล

คุณต้องการนอนให้มากขึ้นในช่วงเวลาของคุณไหม

PMS อาจทำให้ผู้หญิงบางคน นอนหลับมากกว่าปกติได้มาก ความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าในช่วงเวลานั้น เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า อาจทำให้นอนหลับมากเกินไป (อาการนอนไม่หลับ)