ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้อย่างไร
- หายใจเข้าลึกๆช้าๆ หรือลองทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบอื่นเพื่อการผ่อนคลาย …
- แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น
- ฟังเพลงผ่อนคลาย
- ฝึกสติปัฏฐาน. …
- เขียน. …
- ใช้ภาพแนะนำ
ฝึกตัวเองให้ใจเย็นได้อย่างไร
นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และนำไปใช้ได้จริง ซึ่งคุณสามารถลองทำในครั้งต่อไปที่คุณต้องใจเย็นๆ
- หายใจ. …
- ยอมรับว่ากระวนกระวายหรือโกรธ …
- ท้าทายความคิดของคุณ …
- ปลดปล่อยความวิตกกังวลหรือความโกรธ …
- นึกภาพตัวเองให้สงบ …
- คิดให้ออก. …
- ฟังเพลง. …
- เปลี่ยนโฟกัส
จะทำให้จิตใจสงบได้อย่างไร
วิธีสงบจิตใจ
- หายใจ. เราทำเช่นนี้ตลอดเวลา แต่หากต้องการใช้ลมหายใจเพื่อค้นหาความสงบ ให้ระมัดระวังและมีสติมากขึ้น …
- ดูปลาว่าย. …
- ออกกำลังกาย. …
- ฟังเพลง. …
- ช่วยใครซักคน …
- ออกไปข้างนอก. …
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า. …
- ไปเที่ยวกับหมา
จิตสงบคืออะไร
ความสงบคือ สภาพจิตใจที่สงบสุขปราศจากความปั่นป่วน ความตื่นเต้น หรือความวุ่นวาย นอกจากนี้ยังหมายถึงการอยู่ในสภาวะที่สงบ สงบ หรือสงบ ความสงบอาจเกิดขึ้นได้ง่ายที่สุดสำหรับคนทั่วไปในช่วงที่ผ่อนคลาย แต่ก็สามารถพบได้ในช่วงที่ตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้น
ผ่อนคลายจิตใจใน 5 นาทีได้อย่างไร
20 วิธีผ่อนคลายในเวลาไม่ถึง 5 นาที
- คุยกับเพื่อน. ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด การแชทกับเพื่อนอย่างรวดเร็วสามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้! …
- นั่งสมาธิ. …
- กินช็อคโกแลต. …
- ดื่มชาสักแก้ว. …
- หลับตาแล้วฟัง …
- รับนวด. …
- บีบลูกบอลคลายเครียด. …
- เลี้ยงแมวหรือเล่นกับหมา