ทำไมผู้เข้ารับการฝึกอบรมใหม่จึงมักจะได้รับอัตราความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น? การดัดแปลงประสาท. การฝึกโดยใช้การทำซ้ำประมาณ 6 ถึง 12 ครั้ง จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุภาวะกล้ามเนื้อโตมากเกินไป … การฝึกที่ 55% ถึง 65% ของ 1RM มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับความอดทนของกล้ามเนื้อ
หลักการใดที่ระบุว่ามีการคัดเลือกมอเตอร์ตามลำดับ
หลักขนาด ระบุว่ามอเตอร์จะถูกคัดเลือกโดยเรียงลำดับจากเล็กที่สุดไปใหญ่ที่สุดขึ้นอยู่กับความเข้มข้น เมื่อพิจารณาถึงคุณสมบัติต่างๆ ของชุดมอเตอร์แล้ว ถือว่าสมเหตุสมผล หน่วยขนาดเล็กไม่ได้สร้างแรงมาก พวกมันทำงานช้า และทนต่อความเหนื่อยล้า
หลักการใดที่ระบุว่าหน่วยยานยนต์ได้รับการคัดเลือกตามเกณฑ์การรับสมัครและอัตราการไล่ออก
การเปิดใช้งานหน่วยมอเตอร์ได้รับอิทธิพลจากแนวคิดที่เรียกว่า หลักการขนาด - ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ระหว่างแรงกระตุกของหน่วยยนต์และเกณฑ์การรับสมัคร หน่วยยานยนต์ได้รับการคัดเลือกตามลำดับตามเกณฑ์การรับสมัครและอัตราการยิง
การฝึกการต้านทานการทำซ้ำสูงทำให้หน่วยมอเตอร์ที่มีขีดจำกัดสูงหรือไม่
แม้ว่า การต้านทานอย่างหนักจะทำให้หน่วยมอเตอร์ที่มีขีดจำกัดสูง ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในซีรัมจะเพิ่มขึ้นผ่านการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงสูง … น้ำหนักที่เบากว่าที่ใช้ในงานที่ต้องทำซ้ำๆ ไม่เพียงพอกระตุ้นหน่วยมอเตอร์ที่มีเกณฑ์สูงกว่าในกล้ามเนื้อ
การโหลดที่ปลอดภัยสำหรับลูกค้ามือใหม่คืออะไร
หากลูกค้าของคุณสามารถทำซ้ำได้สำเร็จตั้งแต่ 2 ครั้งขึ้นไปในชุดสุดท้ายในการออกกำลังกายสองครั้งติดต่อกันสำหรับการออกกำลังกายครั้งใดก็ตาม ภาระควรเพิ่มขึ้น ISSA แนะนำให้เพิ่มภาระงาน 2% เป็น 5% เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ฝึกหัดขั้นสูง และ 5% ถึง 10%% สำหรับผู้ฝึกหัดใหม่และขั้นกลาง