Surya Namaskar หรือที่รู้จักในชื่อ 'The Ultimate Asana' ทำให้หลังและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต (ผิวจึงเปล่งปลั่ง) และช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติสำหรับผู้หญิง
Surya Namaskar ควรทำกี่ครั้งในหนึ่งวัน
Surya Namaskar เป็นเทคนิคที่ทรงพลังที่จะทำให้คุณมีสติมากขึ้น ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ จะเพิ่มความตระหนักรู้และสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นระหว่างร่างกาย ลมหายใจ และจิตสำนึก คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 5 รอบต่อวันในฐานะมือใหม่ และค่อยๆ เพิ่มเป็น 11 รอบต่อวัน.
10 ประโยชน์ของ Surya Namaskar คืออะไร
- ประโยชน์ของเทพนามาสการ์. สละเวลาเพียง 10 นาทีทุกเช้าเพื่อทำ Surya Namaskar สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมาย (1) ในแทบทุกด้านของชีวิตคุณ …
- ช่วยลดน้ำหนัก. …
- ผิวโกลว์ๆ. …
- ระบบย่อยอาหารดีขึ้น. …
- ทำให้รอบเดือนสม่ำเสมอ …
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด …
- คลายความวิตกกังวล …
- ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
20 Surya Namaskar ลดน้ำหนักได้ไหม
การทำ Surya Namaskar หนึ่งรอบเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 13.90 แคลอรี และตัวเลขมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนักคือ Surya Namaskar 12 คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทำ 5 ชุดทุกวันแล้วเพิ่มเป็น 12 ตามเวลาซึ่งจะช่วยให้คุณแพ้416 แคลอรี
ข้อดีและข้อเสียของ Surya Namaskar คืออะไร
ประโยชน์ของเทพนามาสการ์
- ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี
- การฝึกทุกวันทำให้ร่างกายมีความสมดุล
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในตอนเช้า
- ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
- เป็นวิธีที่ถูกในการวอร์มร่างกายและทำให้ร่างกายดีขึ้นด้วยอาสนะ
- ช่วยให้หัวใจแข็งแรง