โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อของคุณใหม่ หลังออกกำลังกาย และหลายคนใช้โปรตีนเชคหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยในกระบวนการนี้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าไม่ว่าคุณจะดื่มโปรตีนเชคก่อนหรือหลังออกกำลังกายก็ตาม
คุณควรดื่มโปรตีนเชคอย่างรวดเร็วหรือไม่
คุณสามารถดื่มโปรตีนเชคได้ในขณะที่คุณอดอาหารเป็นช่วงๆ แต่ถ้าคุณดื่มนอกหน้าต่างการรับประทานอาหาร การอดอาหารจะทำให้คุณอดอาหารไม่ได้ โปรตีนเชคเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี และถ้าคุณกินหรือดื่มอะไรก็ตามที่มีแคลอรี หมายความว่าคุณไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป ดังนั้น บันทึกไว้สำหรับหน้าต่างการกินของคุณ
โปรตีนเชคกี่วัน
เพื่อความชัดเจน ไม่มีกฎตายตัวในการดื่มโปรตีนเชค และการทานโปรตีนเชคมากเกินไปในหนึ่งวันก็จะไม่ส่งผลเสียในระยะยาว สำหรับคนส่วนใหญ่ จาก โปรตีนเชคหนึ่งถึงสามครั้งต่อวัน ควรจะเพียงพอเพื่อช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา
สร้างโปรตีนเชคล่วงหน้าได้นานแค่ไหน
อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีที่สุดคืออย่าปล่อยให้ผงโปรตีนผสมล่วงหน้าเขย่า นานกว่า 24 ชั่วโมง เพื่อให้ทั้งอร่อยและมีประสิทธิภาพ
ดื่มโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนักเวลาไหนดีที่สุด
หากคุณตั้งเป้าเพื่อลดไขมัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มโปรตีนเชคของคุณคือ ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย น่าจะเป็นช่วงกลางเดือนเช้าหรือบ่าย. โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่มันทำคือระงับความอยากอาหารของคุณและให้สารอาหารที่เพียงพอแก่ร่างกายเพื่อให้การเผาผลาญไขมันนานขึ้นและทำหน้าที่ลดน้ำหนักของคุณ