วิ่งวันละ 15 นาทีช่วยได้ไหม?

สารบัญ:

วิ่งวันละ 15 นาทีช่วยได้ไหม?
วิ่งวันละ 15 นาทีช่วยได้ไหม?
Anonim

และเขย่าเบา ๆ ด้วยความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 15 นาที คุณจะเผาผลาญได้ประมาณ 145 แคลอรี่ในแต่ละวัน … และเขย่าเบา ๆ ด้วยความเร็วเท่ากันเป็นเวลา 15 นาที คุณจะ เผาผลาญ 175 แคลอรี่ ตามที่ Harvard He alth Publishing ยิ่งคุณหนักมากเท่าไหร่ คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วโดยผสมผสานการวิ่งจ็อกกิ้งเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

วิ่งวันละ 15 นาทีพอไหม

บางทีคุณอาจต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อออกจากประตู ลองใช้ขนาดนี้ดูสิ แค่จ็อกกิ้ง 15 นาที วัน -- อย่างช้าๆหรือปานกลาง -- สามารถยืดอายุขัยของคุณได้นานกว่าห้าปี

วิ่ง 15 นาที ออกกำลังกายดีไหม

ออกกำลังกายแค่ 15 นาที-yes 15! -มาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและการทำให้ร่างกายแข็งแรง ไปจนถึงการลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด และแม้กระทั่งการมีอายุยืนยาวขึ้น

วิ่งวันละ 10 นาที ทำอะไรได้บ้าง

การศึกษาพบว่าการวิ่งแต่ละครั้งเพียง 5 ถึง 10 นาที วันด้วยความเร็วปานกลางอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคทั่วไปอื่นๆ แต่ผลการวิจัยเดียวกันยังแสดงให้เห็นว่าผลประโยชน์เหล่านี้หมดไปเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องวิ่งหลายชั่วโมงในแต่ละวัน

คาร์ดิโอวันละ 15 นาทีจะช่วยได้ไหม

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นปานกลางสองครั้ง 10 ถึง 15 นาทีสามารถช่วยได้ ทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่ … ลองเพิ่มเซสชั่นวินาที 10 ถึง 15 นาทีสองสามวันต่อสัปดาห์หรือเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบคงที่หนึ่งถึงสองวัน เช่น วิ่งเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาที

บทความที่น่าสนใจ
เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?

ความหมายเหมือนเคียว ตัวกรอง . คล้ายเคียวหรือบางมุม. คำคุณศัพท์ การดัดฟันหมายความว่าอย่างไร verb (ใช้กับวัตถุ), scythed, scyth·ing ตัดหรือตัดด้วยเคียว. คุณจะอธิบายเคียวว่าอย่างไร คำนาม เครื่องมือสำหรับตัดหญ้า เมล็ดพืชหรือของที่คล้ายกัน ด้วยมือ ประกอบด้วยใบมีดโค้งยาว ขอบคม จับได้อย่างรวดเร็วถึงด้ามยาว เรียกว่า สแนท ซึ่งโค้งงอในรูปแบบที่สะดวกต่อการใช้งาน คำว่าเคียวมาจากไหน คำว่า "

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?

หมวดหมู่: นักคณิตศาสตร์และนักฟิสิกส์ เกรกอริโอ ซาร่า. Dr. Gregorio Zara เป็นนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงเพราะโทรศัพท์โทรทัศน์แบบสองทางของเขา … คาซิมิโร เดล โรซาริโอ. ดร. … เมเลซิโอ แม็กโน. ดร. … ติโต มิจาเรส. ดร. … อาโปลินาริโอ นาซาเรีย.

ศิลปินเดเรนคือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ศิลปินเดเรนคือใคร?

André Derain (, ฝรั่งเศส: [ɑ̃dʁe dəʁɛ̃]; 10 มิถุนายน 1880 – 8 กันยายน 1954) เป็น ศิลปินชาวฝรั่งเศส จิตรกร ประติมากร และผู้ร่วมก่อตั้ง Fauvism กับ Henri มาติส Andre Derain มีนวัตกรรมอย่างไร ฝรั่งเศส ค.ศ. 1880–1954 สมาชิกผู้ก่อตั้ง Fauvism Andre Derain เป็นที่รู้จักจากผลงาน ภูมิทัศน์ที่เป็นนวัตกรรมและภาพวาดทิวทัศน์ของเมือง ซึ่งเขาเปลี่ยนหัวข้อด้วยตัวหนา และสีที่ไม่สมจริงเป็นส่วนใหญ่ Duchamp เป็น Dadaist หรือไม่ Marcel Duchamp เคยเป็น ผู้บุกเบิก Dada ขบวน