สาเหตุของเซโรโทนินต่ำ สุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุและสมองเปลี่ยนแปลง . อาหารไม่ดี . ความเครียดเรื้อรัง . ขาดแสงธรรมชาติ.
เพิ่มเซโรโทนินในสมองอย่างไร
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการต่างๆ ในการเพิ่มเซโรโทนินอย่างเป็นธรรมชาติ
- อาหาร. คุณไม่สามารถรับเซโรโทนินจากอาหารได้โดยตรง แต่คุณสามารถได้รับทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในสมองของคุณได้ …
- ออกกำลังกาย. …
- แสงจ้า. …
- อาหารเสริม. …
- นวด. …
- กระตุ้นอารมณ์
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเซโรโทนินต่ำ
ระดับซีโรโทนินในสมองต่ำอาจทำให้ ซึมเศร้า วิตกกังวล และนอนไม่หลับ แพทย์จำนวนมากจะกำหนดให้ใช้ตัวยับยั้งการรับ serotonin reuptake inhibitor (SSRI) แบบคัดเลือกเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า เป็นยากล่อมประสาทชนิดที่แพทย์สั่งบ่อยที่สุด
สัญญาณของระดับเซโรโทนินต่ำคืออะไร
สัญญาณทั่วไปของการขาดเซโรโทนิน ได้แก่:
- ซึมเศร้า. การวิจัยชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างภาวะซึมเศร้าและเซโรโทนินมากขึ้น …
- การนอนหลับเปลี่ยนไป …
- ปวดเรื้อรัง. …
- หน่วยความจำหรือการเรียนรู้ปัญหา. …
- วิตกกังวล. …
- โรคจิตเภท. …
- ปัญหาเกี่ยวกับนาฬิกาภายในร่างกาย …
- ปัญหาความอยากอาหาร
เซโรโทนินส่งผลต่อสมองอย่างไร
เซโรโทนินอยู่ในสมอง มันคือคิดจะ ควบคุมอารมณ์ ความสุข และความวิตกกังวล ระดับเซโรโทนินในระดับต่ำเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า ในขณะที่ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอาจลดความตื่นตัว