ควบคู่ไปกับนักเพาะกายและโค้ชด้านความแข็งแกร่ง โจอี้ ซัตมารี จูจิออกกำลังกายโดยนักขว้างค้อนและเซอร์เกย์ ลิตวินอฟ ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิก 3 สมัย การออกกำลังกายเป็นแบบซูเปอร์เซ็ต โดยทำทั้งหมด 3 ครั้ง: 8 x หมอบหน้า (405 ปอนด์) ตามด้วย วิ่ง 400 เมตร ซึ่งจะต้องเสร็จสิ้นใน 75 วินาที
การออกกำลังกาย Litvinov จริงหรือไม่
เห็นไหม-การออกกำลังกาย Litvinov ได้ผลจริงๆ คุณรู้สึกเหมือนตูดไม่ดี สำหรับรูปแบบคาร์ดิโอต่อไปนี้ ฉันแนะนำให้คุณทำซ้ำหรือระยะทางที่แนะนำหนึ่งนาทีสำหรับส่วนที่สองของการออกกำลังกาย Litvinov เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรก ให้ทำการเคลื่อนไหวแบบผสมเพียงครั้งเดียวก่อนคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายที่ยากที่สุดคืออะไร
ในฉบับเดือนพฤษภาคม 2008 เราได้เขียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบหลายขั้นตอนของ Don Wildman ที่เข้มข้นและเข้มข้นซึ่งขนานนามว่า "The Circuit" ชายอายุ 75 ปีสามารถทำแบบฝึกหัดอันแสนทรหดนี้ได้ แต่คุณจะทำได้ไหม
การฝึกออกกำลังกายคืออะไร
การฝึกคือ การออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายระยะยาวในใจ การออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะนั้นผลิตขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ มีการสะสมการฝึกอบรมและการปรับความเครียดเฉพาะที่สร้างผลลัพธ์ที่ต้องการและเฉพาะเจาะจง
หมอบทำให้ก้นใหญ่ขึ้นไหม
หมอบทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นหรือเล็กลงได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณนั่งยองๆ อย่างไร บ่อยกว่านั้น การนั่งยองๆ แค่รูปร่างขึ้นบั้นท้ายของคุณ ทำให้กระชับขึ้นแทนที่จะใหญ่ขึ้นหรือเล็กลง หากคุณกำลังสูญเสียไขมันในร่างกายนอกเหนือจากการทำสควอช ก้นของคุณก็อาจจะหดเล็กลง