การดื้อต่ออินซูลินเป็นอย่างไร?

สารบัญ:

การดื้อต่ออินซูลินเป็นอย่างไร?
การดื้อต่ออินซูลินเป็นอย่างไร?
Anonim

การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการย้อนกลับการดื้อต่ออินซูลิน ลดน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณตรงกลาง. การลดน้ำหนักบริเวณหน้าท้องไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและน้ำตาลต่ำ

การดื้อต่ออินซูลินสามารถย้อนกลับได้อย่างถาวรหรือไม่

โชคดีที่ภาวะดื้อต่ออินซูลินเป็นภาวะที่ย้อนกลับได้ ด้วยการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และยา การดื้อต่ออินซูลินสามารถจัดการได้และในบางกรณีก็เลิกทำได้ เช่นเดียวกับผู้ป่วยเบาหวานก่อนเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2 การกลับตัวของภาวะดื้ออินซูลินไม่รับประกันว่าจะคงอยู่ถาวร.

การดื้อต่ออินซูลินต้องใช้เวลานานแค่ไหน

ยิ่งสามารถรับมือกับภาวะดื้อต่ออินซูลินได้เร็วเท่าใด คุณก็จะทำตามขั้นตอนเพื่อย้อนกลับได้เร็วเท่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสำหรับบางคนที่เพิ่งประสบภาวะดื้อต่ออินซูลิน อาจต้องใช้เวลา ประมาณหกสัปดาห์ เพื่อดูการปรับปรุงหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ

จะแก้ไขภาวะดื้ออินซูลินตามธรรมชาติได้อย่างไร

นี่คือ 14 วิธีธรรมชาติที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความไวต่ออินซูลินของคุณ

  1. นอนให้มากขึ้น. การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ …
  2. ออกกำลังกายมากขึ้น. …
  3. ลดความเครียด …
  4. ลดน้ำหนักไม่กี่โล. …
  5. กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากขึ้น. …
  6. เพิ่มผักและผลไม้หลากสีให้กับอาหารของคุณ …
  7. ลดคาร์บ. …
  8. ลดปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป

อาหารใดดีที่สุดในการต้านอินซูลิน

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน รวมทั้ง เนื้อไม่ติดมัน ปลา ถั่วเหลือง พืชตระกูลถั่ว และถั่ว ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอริ่ง อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลเบอร์รี่ มันเทศซึ่งมี GI ต่ำกว่ามันฝรั่งทั่วไป

บทความที่น่าสนใจ
ฮักเคิลเบอร์รี่ปลูกที่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

ฮักเคิลเบอร์รี่ปลูกที่ไหน?

คุณสามารถพบต้นฮักเคิลเบอร์รี่ได้มากมาย ป่าสงวนแห่งชาติแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือและตะวันตกเฉียงเหนือ Huckleberries มักเจริญเติบโตในเทือกเขาร็อกกี – และโดยเฉพาะในโอเรกอน วอชิงตัน ไอดาโฮ และมอนทานา ฮักเคิลเบอร์รี่เหมือนกับบลูเบอร์รี่หรือเปล่า Strik กล่าวว่าในขณะที่ huckleberries จริงเกี่ยวข้องกับบลูเบอร์รี่ มันเป็นสกุลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง “สิ่งที่เราเรียกกันทั่วไปว่าฮักเคิลเบอร์รี่ [

Vvt ทำให้การบีบอัดต่ำได้หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

Vvt ทำให้การบีบอัดต่ำได้หรือไม่?

เห็นได้ชัดว่าความล้มเหลวของ VVT ส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อ ดูดฝุ่นท่อร่วมไอดี และส่งผลให้สูญเสียแรงบิดเครื่องยนต์ความเร็วต่ำหรือความเร็วสูง … เมื่อเครื่องยนต์ V-block เกิดขัดข้อง การบีบอัดข้อเหวี่ยงจากฝั่งหนึ่งไปยังอีกฝั่งหนึ่งควรแตกต่างกัน เช่นเดียวกับตัวเลขการตัดน้ำมันจากธนาคารสู่ธนาคาร โซลินอยด์ VVT เสียมีอาการอย่างไร อาการผิดปกติของโซลินอยด์ VVT ทั่วไป รอบเดินเบาเครื่องยนต์หยาบ ตรวจไฟเครื่องยนต์ เครื่องยนต์สตาร์ทไม่ติด อะไรทำให้เกิดการอัดกระบอกต่ำ มีส

การขับรถโดยไม่คาดเข็มขัดนิรภัยผิดกฎหมายหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

การขับรถโดยไม่คาดเข็มขัดนิรภัยผิดกฎหมายหรือไม่?

นิวยอร์กเป็นรัฐ "บังคับใช้หลัก" เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายสามารถออกตั๋วจราจรได้ในกรณีที่ไม่คาดเข็มขัดนิรภัย สามารถออกตั๋วให้คนขับได้หากไม่มั่นใจว่าผู้โดยสารเด็กจะนั่งเบาะนิรภัยหรือคาดเข็มขัดนิรภัยอย่างถูกวิธี การขับรถโดยไม่คาดเข็มขัดนิรภัยในอเมริกาผิดกฎหมายหรือไม่ สหรัฐอเมริกา กฎหมายคาดเข็มขัดนิรภัยอาจอยู่ภายใต้การบังคับใช้หลักหรือการบังคับใช้ทุติยภูมิ … ใน 15 จาก 50 รัฐ กฎหมายคาดเข็มขัดนิรภัยถือเป็นความผิดรอง ซึ่งหมายความว่า เจ้าหน้าที่ตำรวจไม่สามารถหยุดและอ