การควบคุมตนเองโดยทั่วไปหมายถึง ความสามารถในการควบคุมความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมโดยการจัดการแรงกระตุ้นและความปรารถนาตามธรรมชาติ การควบคุมตนเองที่ประสบความสำเร็จส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับการเชื่อว่าตนเองสามารถควบคุมตนเองได้ ผู้ที่เชื่อในอิสระมักจะแสดงความสามารถในการควบคุมตนเองได้สูงขึ้น (Feldman, 2017)
จิตตานุภาพหมายถึงการควบคุมตนเองหรือไม่
การกำหนดพลังจิต
เรามีชื่อสามัญมากมายสำหรับพลังจิต: ความมุ่งมั่น ขับเคลื่อน การแก้ปัญหา วินัยในตนเอง การควบคุมตนเอง แต่นักจิตวิทยากำหนดคุณลักษณะของจิตตานุภาพหรือการควบคุมตนเองด้วยวิธีที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น … มีสติสัมปชัญญะพยายามควบคุมตนเองด้วยตนเอง ทรัพยากรจำกัดที่สามารถหมดได้
จิตตานุภาพและการควบคุมตนเองเหมือนกันไหม
Willpower เป็นคำนามที่หมายถึง “การควบคุมแรงกระตุ้นและการกระทำ การควบคุมตนเอง” วินัยในตนเองเป็นคำนามที่หมายถึง “วินัยและการฝึกฝนตนเองซึ่งมักจะเป็นการปรับปรุง”
ฉันจะพัฒนาความมุ่งมั่นและการควบคุมตนเองได้อย่างไร
เจ็ดเคล็ดลับในการสร้างกำลังใจที่ดีขึ้น:
- อย่าทำอะไรมากเกินไปในคราวเดียว พยายามตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ และเน้นความมุ่งมั่นของคุณในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น …
- วางแผนล่วงหน้า. …
- หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ …
- เสริมพลังจิตให้แข็งแกร่ง …
- ลองแอปติดตามอาหารเพื่อการรับประทานที่ดีขึ้น …
- ให้รางวัลตัวเอง. …
- รับการสนับสนุนจากผู้อื่น
อะไรทำให้ขาดจิตตานุภาพ
กล้ามเนื้ออาจอ่อนแรงเพราะอ่อนล้า หรืออ่อนแรงเพราะขาดการออกกำลังกายและฝึกฝน ในทำนองเดียวกัน การออกกำลังกายระยะสั้นที่มากเกินไป หรือการออกกำลังกายทางจิตในระยะยาวไม่เพียงพอที่เกี่ยวข้องกับการฝึกเจตจำนงอาจส่งผลต่อความมุ่งมั่นของคุณ